一般情況下，通過心理治療、調整生活習慣、適度運動、飲食調整、藥物治療等方法治療失眠正好，如果失眠情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

1、心理治療：如認知行為療法，能夠幫助患者改變不良的睡眠認知和行為習慣，減少焦慮和，從而改善睡眠。

2、調整生活習慣：建立穩(wěn)定的生物鐘，讓身體適應固定的睡眠和覺醒時間，有助于提高睡眠質量。

3、適度運動：運動可以促進血液循環(huán)，釋放壓力，使身體疲勞，有助于入睡。但要注意運動時間，避免臨近睡眠時間運動。

4、飲食調整：避免刺激性食物和飲料，比如辣椒、咖啡茶、巧克力等，會刺激神經系統(tǒng)，影響睡眠。

5、藥物治療：對于嚴重失眠的患者，可能需要藥物輔助治療，比如艾司唑侖片、阿普唑侖片等。但藥物應在醫(yī)生指導下使用，避免濫用和依賴。

平時要保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。

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