來源：醫(yī)聯(lián)媒體

睡眠不好，可以參考以下方法治療改善：

1、環(huán)境：首先要保證睡眠環(huán)境的質(zhì)量。可以適當(dāng)調(diào)低燈光溫度，將窗戶打開一條縫讓新鮮空氣進(jìn)來，將空調(diào)調(diào)到合適的溫度，在安靜的環(huán)境中睡覺。

2、食療：在睡前一小時(shí)喝一杯溫牛奶，適當(dāng)吃些水果。在睡覺前不要喝茶、咖啡，防止神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。

3、其他方法：在床頭放助眠香薰，在枕頭上灑一些助眠精油。找自己認(rèn)為無聊的書籍來看，但不要看手機(jī)，防止藍(lán)光刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮。

如果上述方法無效，也可以遵醫(yī)囑服用安神、鎮(zhèn)定、助眠的藥物，臨床用藥包括舍曲林、氟西汀等。理療方法如針灸也可以改善睡眠。因?yàn)樾睦硪蛩厝缃箲]、壓力過大等實(shí)在難以入睡的，可以找心理醫(yī)生做精神疏導(dǎo)。

張媛 副主任醫(yī)師

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長：中醫(yī)腎臟病、風(fēng)濕...

李虹 副主任醫(yī)師

舟山市中醫(yī)骨傷聯(lián)合醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科

擅長：擅長運(yùn)用中醫(yī)的理...

張英 副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 整復(fù)外科

擅長：眼部畸形綜合治療...

田寶石 副主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 全科醫(yī)學(xué)二科

擅長：擅長各種急危重癥...

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