每天攝入多少熱量

2025-03-21 12:38:00

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普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路里的熱量，才能滿足身體的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，會對身體造成影響。攝入過少會出現(xiàn)肌肉萎縮、肝糖原的釋放，攝入過多會導(dǎo)致脂肪的堆積，引起肥胖。

普通人每天需要攝入多少熱量

普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路里的熱量，才能滿足身體的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都會對人身體造成一定的影響。

攝入過少時達(dá)不到身體所需，會出現(xiàn)身體的能量消耗，出現(xiàn)肌肉萎縮、肝糖原的釋放。攝入過多時，就會導(dǎo)致脂肪的堆積，熱量過剩，引起肥胖。

建議平時要注意營養(yǎng)均衡，不要過多的以某種食物為主，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例攝入，做到營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)運動，促進(jìn)血液循環(huán)。

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