身材管理這件事，從來(lái)沒(méi)有終點(diǎn)。

身材管理不僅僅是管理身材，還有你的體重、體脂、體質(zhì)、體態(tài)、體齡的管理。

身材管理的背后是對(duì)自我的約束與自律管理。

想要管理好身材，這十個(gè)生活習(xí)慣你一定要養(yǎng)成。

1.每天保持一定的站立時(shí)間
現(xiàn)在，久坐是每個(gè)職場(chǎng)人的工作常態(tài)，經(jīng)常一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，下班回家就坐著或躺著玩手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減緩，容易導(dǎo)致體重增加。

所以，每天盡量保持一定的站立時(shí)間，上班期間走一走動(dòng)一動(dòng)，通勤坐車時(shí)選擇站立，飯后散散步等等。

2.按時(shí)吃早餐

早餐一定要按時(shí)吃，營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入一定的蛋白質(zhì)，給身體提供能量，保障身體的基礎(chǔ)代謝。

3.多喝水
在消耗脂肪的過(guò)程中，經(jīng)常要水的參與。一般情況下，我們一天要喝夠2000毫升以上的水，一天要喝八杯水，多喝水可以促進(jìn)排便。

4.多吃蛋白質(zhì)

很多人通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，但要攝入一定的蛋白質(zhì)。充足的蛋白質(zhì)不僅能為身體提供能量，而且會(huì)讓瘦身更容易，比例更協(xié)調(diào)。

5.多運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)，減肥就要管住嘴、邁開(kāi)腿。多運(yùn)動(dòng)，尤其是一些修飾腿型、練腰線的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的身材管理事半功倍。

6.不要暴飲暴食
大量地進(jìn)食會(huì)讓能量過(guò)剩、脂肪堆積，最后導(dǎo)致超重和肥胖，還會(huì)增加胃腸功能的負(fù)擔(dān)，引發(fā)更多疾病，應(yīng)保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食。

7.不要喝飲料

很多飲料都含有很多糖分，攝入過(guò)分會(huì)引發(fā)肥胖，可以用白開(kāi)水代替飲料，健康又美麗。

8.不熬夜
睡眠是我們身體的一種修復(fù)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和身體疲勞，保證充足的睡眠有利于身心健康，促進(jìn)新陳代謝。

9.按時(shí)吃晚餐

不吃晚飯會(huì)拉低你的基礎(chǔ)代謝，還會(huì)增加你對(duì)美食的渴望感，如果控制不了自己，大吃特吃，反而會(huì)讓你越來(lái)越肥。

10.上廁所不要蹲太久

很多人上廁所一不注意就會(huì)蹲很久，蹲太久不僅腳會(huì)麻，長(zhǎng)此以往容易使腿腳變形，不美觀。

身材管理，瘦不是目的，健康才是重點(diǎn)。

人生下半場(chǎng)，拼的就是自律，就是健康。

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