俗話說，不積跬步無以至千里。很多事情都是從小事情慢慢累積起來的，小溪流可以匯聚成大海，小沙粒能匯聚成大沙漠，我們的身體健康也要注意一些小習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對我們加強(qiáng)身體健康很有幫助。

　　從大的方面來說，要注意規(guī)律作息，均衡飲食，經(jīng)常鍛煉，長期堅持下來，可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)；從小的方面來說，養(yǎng)成下面這幾個小習(xí)慣也可以幫助身體保健。

　　1.早起注意頭部保暖

　　早晨是一天中陽氣初生的時刻，同時也是陽氣較為脆弱的時刻，頭部作為陽氣匯聚的部位，則需要重點保護(hù)。如果不注意頭部保暖，那么很容易造成寒邪侵襲，引發(fā)疾病困擾。

　　2.出汗之后及時把汗擦干

　　對于喜歡運(yùn)動的人來說，運(yùn)動之后出一身汗，會覺得渾身舒爽，但是這個時候也更加要注意保暖，特別是在天氣較為寒冷的情況下，一定要及時將身上的汗擦干，換上干燥的衣物。人體在出汗的時候，是對外邪的抵抗能力較弱的時候，如果一直穿著汗?jié)竦囊挛?，很容?dǎo)致寒濕趁虛而入，引起身體疾病。

　　3.關(guān)燈睡覺養(yǎng)神魂

　　睡覺的習(xí)慣每個人都不一樣，有些人喜歡在全黑的環(huán)境下入睡，有些人則喜歡在燈光的陪伴下入睡。實際上，從養(yǎng)生的角度來說，關(guān)燈睡覺時最好的。因為睡覺的時候，人體陽氣入陰，開著燈則會影響陽氣下潛，造成神魂不安，對睡眠的質(zhì)量也有很大影響。

　　4.保證室內(nèi)陽光/溫度充足

　　陽氣是保持身體健康的要素，如果長期處在陽光照射不到的室內(nèi)，則很容易導(dǎo)致寒邪侵襲、引起過重，從而引發(fā)身體的毛病，因此一定要讓房間保持充足的陽光，如果硬件條件不允許，則可以通過暖氣或者空調(diào)來保持室內(nèi)的溫度。

　　5.遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

　　人體是需要補(bǔ)充陽氣的，潮濕的環(huán)境待久了不僅會讓身體產(chǎn)生濕氣過重的問題，還會影響機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，長期下去會產(chǎn)生濕邪，危害身體健康。

　　6.剛經(jīng)過暴曬的衣服不要立刻穿

　　陽光曬過的衣物，帶著暖烘烘的溫度和香氣，讓人忍不住埋頭其中，但是實際上，剛從室外收回來的暴曬過的衣物，一定不能馬上穿，因為這樣容易導(dǎo)致熱毒入體，特別是患有熱病的患者，更加要注意。收回來的衣物，最好在室內(nèi)攤開晾涼之后再上身。

　　7.運(yùn)動過后不要立刻吹風(fēng)扇或喝冷飲

　　運(yùn)動過后，一身汗，有些人為了緩解運(yùn)動帶來的熱度，喜歡立刻開風(fēng)扇或空調(diào)降溫，或者喝一杯冰鎮(zhèn)飲料感覺很舒爽，實際上這個行為習(xí)慣對我們的身體健康有很大危害，非常容易造成寒邪或濕邪入侵體內(nèi)，輕則感冒重則患病。

　　我們生活的很多習(xí)慣，都是因為圖一時的爽快而不管不顧，想要保持身體健康，那么一些不良的習(xí)慣就要改變了，否則即使你長期堅持鍛煉，但是鍛煉過后的保健沒做好，反而無法增強(qiáng)身體素質(zhì)，起到相反的效果。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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