《健康素養(yǎng)66條》第1條：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)——社交恐懼癥、抑郁癥、神經(jīng)質(zhì)、職場(chǎng)心理問題、職場(chǎng)pua、職場(chǎng)壓力過大導(dǎo)致輕生念頭、兒童心理健康、反社會(huì)人格、不合群。

世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的這個(gè)定義提示我們：健康不僅僅是無疾病、不虛弱，而是涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面的良好狀態(tài)。

身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。

心理健康是指一種良好的心理狀態(tài)，能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己和周圍的人和事，有和諧的人際關(guān)系（包括家庭成員、朋友、同事等），情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應(yīng)對(duì)生活中的壓力，能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。

社會(huì)適應(yīng)是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

忙碌在工作和家庭生活中的你

是否曾感到些許的迷茫和疲憊

或者曾陷入某種

無法自處的情緒當(dāng)中

我知道

各種各樣的壓力在推著你向前走

不過

還是要允許自己

在原地停留一會(huì)

好好享受片刻的寧?kù)o吧

01

低落時(shí)，出門走走

心情不好時(shí)，就出門走走，沐浴在陽(yáng)光下，心也會(huì)跟著明媚起來；黃昏、落日和晚風(fēng)，給我們一份純粹的快樂；

路途中所見的一草一木、一花一鳥，皆能紓解心頭的失意。當(dāng)你把行走當(dāng)成一種習(xí)慣，便能從自然中汲取源源不斷的力量。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

02

煩躁時(shí)，整理房間

網(wǎng)上有人提問：“我的生活一團(tuán)糟，要怎么去改變？”一個(gè)高贊回答是：“打掃房間，從最小的事情做起?！闭矸块g，是去繁留簡(jiǎn)的過程，也是整理思緒的過程。

隨著環(huán)境變得整潔，內(nèi)心的焦躁也會(huì)被慢慢撫平。保持清爽干凈，不只是一種生活方式，也是一種生活態(tài)度。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

03

郁悶時(shí)，放空自己

在快節(jié)奏的生活中，我們常常會(huì)步履匆匆，忽視了自己的內(nèi)心。這時(shí)候，不妨停下腳步，拿出一段時(shí)間和自己相處，聽聽自己內(nèi)心的聲音。

當(dāng)大腦徹底放空時(shí)，我們更能夠靜下心來思考問題。生活的智慧之一，就是活出自己的豁達(dá)和快樂。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

04

糾結(jié)時(shí)，好好睡覺

你有沒有這樣輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，糾結(jié)自己的選擇，帶著滿腔憂慮睡去。第二天醒來，問題沒有解決，整個(gè)人反而昏昏沉沉。

有句話說得好：“睡前放下一切，醒來便是新生?！备哔|(zhì)量的睡眠就像橡皮擦，幫我們擦掉不必要的糾結(jié)，幫我們恢復(fù)滿滿的元?dú)狻?/p>

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

05

迷茫時(shí)，多去讀書

當(dāng)你感到迷茫需要幫助時(shí)，書籍是永遠(yuǎn)不離不棄的伙伴。靜下心來，和書中的主人公共歷悲歡，用書中的智慧來調(diào)整自己。

當(dāng)你見過不一樣的人生、收獲不一樣的思想后，見識(shí)和格局都會(huì)大有不同。一椅一茶幾，一燈一卷書，我們便足以豐富自己。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

06

焦慮時(shí)，立即行動(dòng)

很多時(shí)候，我們的焦慮都是被自己的想象的困難“嚇”出來的。還沒開始做事，就思前想后、猶猶豫豫，內(nèi)心的焦躁和恐懼只會(huì)被不斷放大。

與其瞻前顧后，不如行動(dòng)起來。當(dāng)你步履不停，日子才會(huì)愈發(fā)通透明朗。

圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

來源：廣西疾控

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