網(wǎng)上寫(xiě)女生怎么擁有一個(gè)好身材的文章已經(jīng)夠多了，接下來(lái)小編我就要寫(xiě)一些男人如何擁有一個(gè)好的身材？想要身材不走樣，保持這些習(xí)慣就可以了。在目前人們的生活中，看一個(gè)男生帥不帥，讓他留個(gè)寸頭就可以看出來(lái)，但是怎么樣檢驗(yàn)?zāi)腥送筒煌停ㄒ坏臉?biāo)準(zhǔn)就是看看男人有沒(méi)有人魚(yú)線。在小編我看來(lái)，人魚(yú)線比腹肌要難練的很多。想要練出人魚(yú)線，必須加強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練，在做任何健身運(yùn)動(dòng)前，必須要先活動(dòng)一下，舒展身體的筋骨，以免造成不必要的傷害。

好身材只留給有毅力的人！

男人想擁有一個(gè)好的身材，不單單要靠訓(xùn)練來(lái)完成的。也要靠輔助健身，什么是輔助健身？就是在吃喝上面要注意，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如多吃一些香蕉，多喝一些豆?jié){，這兩種食物可以幫助肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)，是補(bǔ)充身體的糖類來(lái)源，可以幫助你事半功倍，瞬間提升你整體的訓(xùn)練效果。強(qiáng)者的三個(gè)最基本的條件：首先就是擁有一身強(qiáng)壯的肌肉，然后是擁有最文明的的頭腦和不可征服的精神。

只要不放棄，你永遠(yuǎn)都是強(qiáng)者！

健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是城市生活里面很流行的活動(dòng)之一，很多的年輕人都在培養(yǎng)自己的健身習(xí)慣，每個(gè)人年輕人都想擁有一副好的身材來(lái)提高自身的價(jià)值。但是他們?nèi)ソ∩矸康哪康暮芎?jiǎn)單，男人就是想練出一身肌肉，女生則想擁有一個(gè)好的身材?，F(xiàn)在讓每個(gè)男人都去健身，這不接近現(xiàn)實(shí)，健身只是一種生活習(xí)慣，有的人喜歡，有的人對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不感興趣。用一個(gè)身上沒(méi)有一點(diǎn)肌肉的男人去定義他是否有魅力，這是不合理的，健身很好，小編在這里建議每個(gè)人都去嘗試一下，但是三觀要正。

如果你中途退出，那就不要再回來(lái)——致

男人該不該去健身？喜歡就去健身，不喜歡也不要吐槽健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很早的一句話就已經(jīng)說(shuō)明了，“訓(xùn)練就是男人最好的化妝品”。一個(gè)真正的健身愛(ài)好者會(huì)不斷地追求自己，一旦養(yǎng)成健身習(xí)慣，每天都去訓(xùn)練，不管是刮風(fēng)和下雨。想要擁有一個(gè)好的身材，就要要求自己每天早上按時(shí)的訓(xùn)練。早上記得要吃牛奶，雞蛋和燕麥。在吃完早飯二十分鐘后，可以進(jìn)行柔韌訓(xùn)練，也可以練習(xí)深蹲和跳躍。要記住每一個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持十遍，不斷的重復(fù)，堅(jiān)持一個(gè)月你就會(huì)有意想不到的效果。

假如每天早上起床很早，不要讓自己的身體閑著，去外面晨跑，這樣不僅可以排除自己體內(nèi)的廢氣，還能鍛煉小腿上的肌肉。這個(gè)時(shí)候你就可以鍛煉身上的肌肉了。首先你要把雙手撐在健身球上，讓身體慢慢的往下降，胸和手臂保持平行。背部要挺直，然后再用力支撐，反復(fù)重復(fù)即可。這個(gè)動(dòng)作主要是練習(xí)自己的胸肌和背部上面的肌肉。還有一種方法練習(xí)肩部的三角肌。

撐過(guò)是天堂，放棄是地獄！

雙手撐在地上和肩部保持一樣的平度，腿部和背部挺直，兩腳合并，眼睛目視前方，然后將自己的身體下降，最好貼到地面，在慢慢的起來(lái)。男人腰部肌肉的線條也很重要，如果不堅(jiān)持練習(xí)的話，肌肉會(huì)變的松弛，脂肪就會(huì)累計(jì)在腰部，就會(huì)發(fā)胖，影響自身的美觀。練習(xí)的時(shí)候多針對(duì)腰部，多做仰臥起坐，這個(gè)動(dòng)作可以加速腰間的血液循環(huán)，靈活性和柔韌性都會(huì)很好的增加。

堅(jiān)持就會(huì)有好的身材

有些人沒(méi)有時(shí)間去健身房，也不想去健身房，其實(shí)可以在假期時(shí)間帶上一雙運(yùn)動(dòng)鞋，利用時(shí)間一邊跑步一邊欣賞風(fēng)景?；蛘呔碗S身帶幾樣簡(jiǎn)單的健身器材，比如那些彈力帶，彈力繩，賈同班的懸吊系統(tǒng)。這些東西的重量都不是太重，體積也不大，在房間里面就可以鍛煉肌肉，非常的方便。有的人喜歡旅游，喜歡試吃各地的美食和小吃，因?yàn)樾那榈姆潘蛇呑屪约旱奈缚诖笤觥?/p>

成功是留給有準(zhǔn)備的人

如果想擁有一個(gè)好的身材，在吃的方面上也要克制，在點(diǎn)餐的時(shí)候要選擇一些含有蛋白質(zhì)的飯菜和蔬菜搭配食用。盡量少吃一些油炸，煎制的食品。但是旅游的時(shí)候也不要放棄今天的訓(xùn)練，假如沒(méi)有攜帶健身的工具，不知道當(dāng)?shù)氐慕∩矸吭谀睦铮赃^(guò)晚休息二十分鐘，多走路，不要雖然不能鍛煉身體的肌肉，但是可以幫你消耗掉今天一天吃的東西，雖然肌肉不會(huì)增加，但至少不會(huì)變胖。

健身是最公平的事

想要一身強(qiáng)化的肌肉人體要保持充足的水分，不要等到我們口渴的時(shí)候再去喝水。建議在三小時(shí)內(nèi)喝水，一次不要喝太多，為了避免身體造成負(fù)擔(dān)，不要一次性的喝很多水。定量的喝水，出門(mén)的時(shí)候就不要去喝一飲料或者吃零食了?，F(xiàn)在90后的崛起，讓80后感覺(jué)自己以變老，70后都可以成為大爺了。在一項(xiàng)調(diào)查中，男性人體的雄性激素多，脂肪含量就會(huì)很低。

站著不動(dòng)，你永遠(yuǎn)都只能是觀眾。

男性在 二十歲到二十九歲時(shí)雄激素分泌是最高的階段，隨著年齡的增加會(huì)不斷的遞減。不少的70后因?yàn)楣ぷ骱染茟?yīng)酬讓他們認(rèn)識(shí)了不少的朋友和客戶，但是酒精的一個(gè)作用卻在傷害著你們的身體。中年的男人都在為了家忙碌著，但是小編要在這里提醒你們吃過(guò)飯后多運(yùn)動(dòng)，控制自己的飲食，遠(yuǎn)離酒精。動(dòng)動(dòng)你滴小手指，給小編點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注哦，您的關(guān)注我小編最大的動(dòng)力啦！

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