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過年吃點好的年夜飯熱量測評合集

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月03日 00:48

過年吃點好的年夜飯熱量測評合集
姐妹們，過年好呀！
都說過年胖三斤，其實比起外賣和零食，?家里的飯菜更健康低卡！
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除夕你們吃些什么呢？
分享一期年夜飯熱量測評！有丨除夕硬菜丨&丨家常小炒丨&丨健康素菜丨建議點贊收藏！
快來看看有沒有你家飯桌上的！
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?【減脂攻略】
1?優(yōu)先選擇
......清蒸＞白灼＞煮＞煎＞燉＞燒＞炒＞爆炒＞油炸
2?肥肉不吃?雞鴨鵝去皮吃~
3?多吃牛肉、海鮮、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白
4?少吃飯或者不吃飯多吃菜！
5?飲料可以自己決定的話，就買0卡飲料，可以少攝入很多熱量！
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?【熱量測評】大卡/100g
綠燈食物
佛跳墻79
菌菇雞湯73
油燜大蝦97
白斬雞90
清蒸鱸魚98
剁椒魚頭107（只吃魚肉）
三文魚刺身139
酸菜魚79(含湯)
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白灼魷魚111
白灼蝦98
酒蒸花螺78
高壓鍋生蠔57
撈汁十頭鮑78（去殼）
番茄牛腩57
辣炒花甲76（去殼）
酸辣雞雜93（少油少鹽）
姜絲炒牛肉102
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干煸四季豆64
山藥炒木耳92
清炒土豆絲102
蠔油生菜26
廣東菜心33
清蒸秋葵30
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其實飯菜的熱量?比零食、速食產(chǎn)品的熱量性價比高多了。
家里的飯很少會重鹽重油，很多是蛋白質(zhì)豐富的健康菜品。
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今天的分享結(jié)束了，小瓜要去放鞭炮了！
寶子們新年快樂啦，祝大家兔年大旺&兔飛猛進&好事成兔（two）??
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