過年吃點好的年夜飯熱量測評合集
過年吃點好的年夜飯熱量測評合集
姐妹們,過年好呀!
都說過年胖三斤,其實比起外賣和零食,?家里的飯菜更健康低卡!
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除夕你們吃些什么呢?
分享一期年夜飯熱量測評!有丨除夕硬菜丨&丨家常小炒丨&丨健康素菜丨建議點贊收藏!
快來看看有沒有你家飯桌上的!
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?【減脂攻略】
1?優(yōu)先選擇
......清蒸>白灼>煮>煎>燉>燒>炒>爆炒>油炸
2?肥肉不吃?雞鴨鵝去皮吃~
3?多吃牛肉、海鮮、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白
4?少吃飯或者不吃飯多吃菜!
5?飲料可以自己決定的話,就買0卡飲料,可以少攝入很多熱量!
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?【熱量測評】大卡/100g
綠燈食物
佛跳墻79
菌菇雞湯73
油燜大蝦97
白斬雞90
清蒸鱸魚98
剁椒魚頭107(只吃魚肉)
三文魚刺身139
酸菜魚79(含湯)
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白灼魷魚111
白灼蝦98
酒蒸花螺78
高壓鍋生蠔57
撈汁十頭鮑78(去殼)
番茄牛腩57
辣炒花甲76(去殼)
酸辣雞雜93(少油少鹽)
姜絲炒牛肉102
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干煸四季豆64
山藥炒木耳92
清炒土豆絲102
蠔油生菜26
廣東菜心33
清蒸秋葵30
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其實飯菜的熱量?比零食、速食產(chǎn)品的熱量性價比高多了。
家里的飯很少會重鹽重油,很多是蛋白質(zhì)豐富的健康菜品。
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今天的分享結(jié)束了,小瓜要去放鞭炮了!
寶子們新年快樂啦,祝大家兔年大旺&兔飛猛進&好事成兔(two)??
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