跳繩心率160～170，正常嗎？#健康經(jīng)驗筆記#

今天跟患者聊到健身，突然發(fā)現(xiàn)大家對運動中的心率特別關心。 比如說跳繩時，心率飆到160～170，這是正常的嗎？作為心血管內(nèi)科醫(yī)生，我來給大家聊聊我的看法。

首先，別慌！ 心率這玩意兒，就像咱們坐公交一樣，有時快有時慢。跳繩時，身體需要更多的氧氣和能量，心臟就得加速跳動來滿足需求，所以心率上升很正常。

那怎么知道這個心率是不是合適呢？ 其實，這要看你的年齡、身體狀況和鍛煉習慣。一般來說，年輕人、經(jīng)常鍛煉的人，心率可能會稍微高一些。但如果你感到頭暈、胸悶，或者心跳節(jié)奏不對勁，那就得停下來休息，或者去醫(yī)院看看了。

還有個小技巧，就是你可以用自己的最大心率來估算。 最大心率大約是220減去你的年齡。跳繩時，心率在最大心率的60%～85%之間，都是比較合適的。比如說，你30歲，那最大心率就是190，跳繩時心率在114～161之間，就都還好。

不過啊，我還是得強調(diào)，每個人的身體都不一樣，如果你覺得不對勁，最好還是去看醫(yī)生。??? 別因為追求健身效果，就把身體給整壞了。

最后，我想說，健身是好事，但得科學、合理。別盲目跟風，適合自己的才是最好的。 大家跳繩時，都悠著點兒?。?/p>

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