跳繩的心率一般能達(dá)到多少

提示：本內(nèi)容由家庭醫(yī)生在線提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

運(yùn)動(dòng)后的心率會(huì)加快，跳繩屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心率一般能達(dá)到120~180次/分，但具體的心率快慢存在個(gè)體差異，主要和身體素質(zhì)有關(guān)，要結(jié)合身體情況控制好心率。

1、120~140次/分：若體質(zhì)不佳，在運(yùn)動(dòng)時(shí)需把心率目標(biāo)需要定得較低，跳繩時(shí)達(dá)到120~140次/分。

2、140~160次/分：一般鍛煉為主的健康人群，跳繩時(shí)的心率在140~160次/分。

3、160~180次/分：如身體素質(zhì)較好，尤為了競(jìng)技、比賽時(shí)會(huì)達(dá)到高強(qiáng)度心率，可達(dá)到160~180次/分，都屬于正常范圍內(nèi)。

跳繩時(shí)心率一般達(dá)到多少主要和身體素質(zhì)和以及跳繩的目的有關(guān)，建議嚴(yán)密觀察心率情況，避免長(zhǎng)時(shí)間心率過(guò)快，以免對(duì)心臟造成損傷。如果身體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

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