不吃鹽其實并不能達(dá)到有效減肥的目的，削減鹽的攝入量，可以幫助您暫時排出體內(nèi)多余的水分，但并不能幫助您永久地降低體重，要想長期性地降低體重，您必須確保攝入的熱量少于消耗的熱量。醫(yī)學(xué)上并沒有“絕鹽減肥”的措施，一般只對特殊的病人，如腎功能衰竭或高血壓的病人才建議低鹽飲食。

　　不吃鹽有六大后果

　　鹽是居家烹飪最普遍的調(diào)味品，同時也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。不吃鹽會損害身體健康。

　　神經(jīng)衰弱，全身乏力

　　食鹽中的鈉離子是神經(jīng)系統(tǒng)中傳遞信息的必備物質(zhì)，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關(guān)。所以，人體缺鹽的話，神經(jīng)系統(tǒng)會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

　　體液不正常循環(huán)

　　不吃鹽會使消化液的分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而降低食欲；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)酸堿度失衡，體液不正常循環(huán)。

　　眩暈、惡心、厭食等

　　吃鹽過少也會造成體內(nèi)的含鈉量過低，發(fā)生眩暈等現(xiàn)象，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細(xì)弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。

　　引發(fā)癌癥萌芽

　　身體中鹽的含量較低甚至?xí)l(fā)癌癥的萌芽。因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細(xì)胞中聚積，細(xì)胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結(jié)構(gòu)。

　　導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥

　　缺鹽是骨質(zhì)疏松癥的起因之一。血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆。在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外，眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

　　引發(fā)大脖子病

　　含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱的大脖子病。

　　健康減肥三大提示

　　合理控制飲食

　　合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物，降低熱量的攝入量。據(jù)稱，一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在六個星期內(nèi)減少10磅體重。此外，還可多飲用酸奶和蜂蜜，它們都是潤腸通便的佳品，肥胖者多便秘，改善消化系統(tǒng)，對減肥有極佳效果。

　　這樣的減肥辦法科學(xué)嗎？

　　明星為什么不吃油和鹽 不吃油鹽不水腫

　　陳妍希在接受媒體采訪時表示，她為了拍西南神雕俠侶這個劇瘦了10斤。因為她自己是很容易水腫的體質(zhì)，臉就會顯得很胖，她自己也想盡一切辦法去克服了。比如早晨起來跑步，拍攝空閑時就做力量訓(xùn)練，四個月里只吃白水煮的蔬菜當(dāng)食物，陳妍希說因為沒有鹽分就不容易水腫。

　　明星不吃油鹽減肥 醫(yī)生表示不健康

　　針對明星不吃油和鹽的現(xiàn)象，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療藥膳門診王東旭副主任中醫(yī)師介紹說，食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分，減肥期的確不宜多吃鹽。

　　但是，長期不吃鹽會誘發(fā)低鈉血癥，反而引起浮腫，身體無力，所以說靠不吃鹽來消腫的說法不健康。

　　鹽不能完全不吃 減肥每天怎么吃油

　　普通人減肥無需做到像明星那樣極端。目前我國居民膳食每天食用的烹調(diào)油超過了40克，中國營養(yǎng)學(xué)會建議每天使用的烹調(diào)油不應(yīng)超過25克。一定的油脂才能使身體各項機(jī)能維持正常，減肥完全不吃油會影響脂肪的消耗。對于減肥者來說，吃油不可太少，低于營養(yǎng)學(xué)會建議的25克攝入量更好。

　　小提示：想要瘦身塑形的朋友，建議主要從食物中攝取油脂就夠了，不要完全不吃油或者額外攝入明顯油脂。 日常飲食中魚蝦貝、堅果等可以補充不飽和脂肪。

　　不可拒絕攝入油脂 減肥每天怎么吃鹽

　　盡管鹽并不像食用油那樣含油脂，但是研究發(fā)現(xiàn)食鹽讓新陳代謝過程發(fā)生了變化，改變了身體吸收脂肪的方式。每天吃多少鹽好?中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每人每日食鹽量應(yīng)少于6克，這僅僅相當(dāng)于一個小小的啤酒瓶蓋的食鹽。英國倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)：食用了太多的鹽易引發(fā)肥胖癥，所以減肥還真不能吃太多鹽。

　　明星不吃油和鹽會有短期的減肥效果，但普通人因為沒有專業(yè)的營養(yǎng)師在身邊，輕易效仿明星不吃油鹽減肥的方法很容易造成不良影響。

　　小提示：普通需要減肥的人群，運動前后兩小時如果進(jìn)食，把鹽分?jǐn)z入將至最低是沒問題的。平常不要吃太多鹽，如果發(fā)現(xiàn)自己水腫，反思是刺眼少了還是多了，吃多了鹽可以在飲食中加入香蕉，補充鉀元素排出鈉鹽。如果吃鹽太少，可適量增加一點。

　　最科學(xué)的飲食方案就是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。科學(xué)飲食，有利于保持健康良好的身材。

　　給大家推薦一種國外90%的人都在用的減肥方法---食療減肥法，這種方法非常安全，非常健康，已經(jīng)成為國外減肥瘦身的主流方法。

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