對現(xiàn)代的女性來說，美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免了。其實(shí)，減肥也需要小心謹(jǐn)慎的。想要在這個春天show出你的好身材，千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的春季減肥大計哦!

　　一、不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來時，你已經(jīng)禁食八個小時左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號。如果你沒有補(bǔ)充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。

　　二、外出就餐太多。一般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人注重口味，對味精、淀粉、脂肪的消費(fèi)量更多。建議若有時間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。

　　三、情緒飲食。很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當(dāng)成一種安慰或者獎賞，增進(jìn)人際溝通，培養(yǎng)多種愛好，學(xué)會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。

　　四、吃什么都擔(dān)心會發(fā)胖。很多人在減肥的時候都有食物焦慮癥，無論吃什么都擔(dān)心自己會發(fā)胖。如果因?yàn)闇p肥就什么都害怕，那樣會造成營養(yǎng)的不均衡。要想維持苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機(jī)鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提，減肥才能達(dá)到目的。

　　五、邊看電視邊吃東西。很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，這個叫下意識進(jìn)食。看電視時吃東西會讓你無法控制進(jìn)食的份量。如果你在看電視時吃的東西能量很高，比如點(diǎn)心、糖果或者瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會很多。請坐在餐桌前用餐，要專心致志地吃東西，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入。

　　六、纖維素的攝取不足。纖維素?zé)o熱量、體積大，需要較長時間來消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，三者同時可達(dá)到高效減肥的目的。

　　纖維素主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般來說，成年的女性每日纖維素的需要量是40-50克，很多人都沒有攝入足夠的纖維素，所以減肥很難堅(jiān)持。纖維素的不足會讓你容易產(chǎn)生饑餓感，還會發(fā)生經(jīng)常便秘的情況。減肥的MM要特別注意增加富含纖維素的食物，這樣才能讓減肥更加有效哦!

相關(guān)知識

春季如何補(bǔ)氣血 避開4大誤區(qū)
減肥期間應(yīng)該避開哪些飲食誤區(qū)
冬季減肥避開10大瘦身誤區(qū)
冬季瘦身避開四大誤區(qū)
冬季養(yǎng)生要避開6大誤區(qū)
減肥必須避免哪些誤區(qū)
冬季節(jié)食減肥應(yīng)避免的誤區(qū)
孩子假期飲食要避開這6大誤區(qū)
冬季如何補(bǔ)養(yǎng)陽氣 帶你避開這6個養(yǎng)生誤區(qū)
避開哪些誤區(qū)讓你減肥成功

網(wǎng)址: 春季減肥 你必須避開6大飲食誤區(qū) http://m.u1s5d6.cn/newsview518649.html