燕麥又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品,燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品

　　燕麥片可以根據(jù)個人的喜好采取不同的吃法，來滿足不同口味及需要。最簡單的方法是用開水或牛奶沖調(diào)，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。

　　燕麥還可以添加其他成分做成甜味粥，比如水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥、綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、還可以做成海鮮燕麥粥、肉絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥等，這些粥的做法也比較簡單。水開后加入適量燕麥片，大約煮2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘后，調(diào)味即可食用。

　　這款粥里包括了糧食、蔬菜、菌菇、肉類四大食材類別，種類豐富，營養(yǎng)搭配合理，口味鮮美之極，而且有助于孩子的消化吸收。特別是對于每天睡眠時間不足還要堅持早起的高三生和家長們來說，是做起來簡單快捷，吃起來美味可口。這款粥體積小而營養(yǎng)素含量高，是一款值得推廣的便捷式學生早餐粥。前提是配料前一天晚上都要準備妥當。

　　燕麥又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品,燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品

　　燕麥片可以根據(jù)個人的喜好采取不同的吃法，來滿足不同口味及需要。最簡單的方法是用開水或牛奶沖調(diào)，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。

　　燕麥還可以添加其他成分做成甜味粥，比如水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥、綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、還可以做成海鮮燕麥粥、肉絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥等，這些粥的做法也比較簡單。水開后加入適量燕麥片，大約煮2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘后，調(diào)味即可食用。

　　這款粥里包括了糧食、蔬菜、菌菇、肉類四大食材類別，種類豐富，營養(yǎng)搭配合理，口味鮮美之極，而且有助于孩子的消化吸收。特別是對于每天睡眠時間不足還要堅持早起的高三生和家長們來說，是做起來簡單快捷，吃起來美味可口。這款粥體積小而營養(yǎng)素含量高，是一款值得推廣的便捷式學生早餐粥。前提是配料前一天晚上都要準備妥當。

　　原料：青菜一把、香菇5朵、豬肉50克、燕麥片50克、小蔥2棵

　　做法：

　　1、青菜、香菇和豬肉分別切小丁，小蔥切碎備用；

　　2、起油鍋，油熱后，下入肉丁爆炒出香；

　　3、下入蔥花炒香后，下入香菇丁炒至水分無；

　　4、下入油菜炒至斷生，添加適量熱水煮開；

　　5、下入燕麥片并馬上攪勻，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)滾煮2分鐘；

　　6、出鍋前用鹽、生抽和胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花即可關火。

　　溫馨提示：

　　1、肉丁中稍微帶點肥肉，先把肉丁煸黃煸香再下其他料，會讓粥的味道更加濃郁香醇；

　　2、燕麥片煮熟泡透后體積會膨脹很多，所以燕麥片的添加量無需太多，否則粥會太稠。

　　舉一反三：香菇可以用干香菇或者任意一種蘑菇替代，青菜可以用茼蒿、芹菜、菠菜、油麥菜、生菜等任意一種綠葉菜替代，豬肉可以用蝦肉、牛肉、火腿、培根、蝦米、蝦皮等替代。

　　原裝美食，請我的：dengxinrongmeishi

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，不代表新浪網(wǎng)觀點或立場。如有關于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問題請于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關知識

6款早餐餅，簡單好做，營養(yǎng)好吃，在家吃早餐最幸福！
簡單好吃的營養(yǎng)早餐食譜 蔥油餅的家常做法 外酥內(nèi)軟 寶寶最愛吃
簡單富含營養(yǎng)的學生早餐，5款孩子愛吃的早餐做法
早餐吃什么粥最好最簡單又營養(yǎng)
早餐吃什么最好最簡單又營養(yǎng)
曬曬我家初中生的營養(yǎng)早餐，簡單好做
這早餐，補鈣又營養(yǎng)！元氣早餐必備！做法簡單又好吃！
中學生最愛的5類早餐，營養(yǎng)豐富又好吃，做法超簡單
中式營養(yǎng)早餐食譜大全及做法 簡單中式營養(yǎng)早餐的做法大全
面條這樣做，營養(yǎng)又美味，做法還簡單，特別適合冬天做早餐吃

網(wǎng)址: 早餐最愛它,做法好簡單,營養(yǎng)好全面! http://m.u1s5d6.cn/newsview1491766.html