01燕麥片的多重吃法

◇ 燕麥片基礎(chǔ)介紹

燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工后，搖身一變成為麥片，不僅食用更為便捷，口感也得到了顯著提升，因而深受大眾喜愛(ài)，成為備受推崇的保健佳品。其食用價(jià)值不言而喻，同時(shí)，它還能根據(jù)個(gè)人口味和需求，變化出多種不同的吃法，既滿足了挑剔的味蕾，又迎合了特定的營(yíng)養(yǎng)需求。

接下來(lái)，就讓我們一起探索燕麥片的那些美味吃法吧！

◇ 香蕉燕麥餅

◇ 所需材料

燕麥80克、香蕉2根、葡萄干15克、蔓越橘干50克、椰絲25克、香草油3滴。

◇ 制作步驟

將香蕉搗成泥狀，之后加入葡萄干、蔓越橘干和椰絲，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

把燕麥倒入混合物中，再滴入3滴香草油，將所有材料攪拌至泥狀。

使用勺子將攪拌好的香蕉燕麥糊舀成小塊，整齊地放在烤盤(pán)上，并輕輕壓平。

烤箱預(yù)熱至165℃，然后將烤盤(pán)放入，烘烤30分鐘即可享用美味的香蕉燕麥餅。

香蕉泥與燕麥混合后烘烤成餅，搭配香草油增添風(fēng)味。

◇ 燕麥雪梨糯米粥

◇ 所需材料

雪花梨1個(gè)、紅棗5顆、枸杞少許、燕麥片500克、圓糯米1/2杯、清水1/3杯、蜂蜜適量。

◇ 制作步驟

將雪花梨、紅棗和枸杞徹底清洗干凈，梨切成適口大小的片狀。

把燕麥片用清水浸泡1小時(shí)，待其充分吸水后洗凈。

在鍋中加入適量清水，放入燕麥片和圓糯米，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢熬，直至粥變得黏稠。

接著將紅棗、枸杞和梨片加入粥中，繼續(xù)用小火熬煮15分鐘，讓食材的香味充分融入粥里。

最后，將煮好的燕麥雪梨糯米粥稍微晾涼，根據(jù)個(gè)人口味澆上適量蜂蜜，攪拌均勻后即可享用。

香味濃郁的燕麥粥與雪梨和紅棗搭配，甜口養(yǎng)生。

◇ 燕麥薄片

◇ 所需材料

葵花子油1大匙、黃糖粉1/4茶匙、鹽1/2茶匙、牛奶50克、燕麥片100克、小蘇打粉1/4茶匙、黑白芝麻適量。

◇ 制作步驟

將葵花子油、黃糖粉、鹽和牛奶混合攪拌均勻，再加入燕麥片和小蘇打粉，繼續(xù)攪拌至充分融合。

將揉好的面團(tuán)分成若干小團(tuán)，搟成薄片，注意根據(jù)面團(tuán)的干濕程度適量添加牛奶或燕麥片進(jìn)行調(diào)整。

在搟好的薄片上刷上牛奶，撒上適量的黑白芝麻，然后放入烤盤(pán)中，以170度烘烤20分鐘即可出爐享用。

燕麥片與牛奶和芝麻結(jié)合，烤制而成的薄片香脆可口。

◇ 糖餅干燕麥片

◇ 所需材料

燕麥片半杯、水一杯、牛奶半杯（或杏仁牛奶）、糖餅干茶包兩個(gè)、鹽四分之一茶匙、純香草精四分之一茶匙。

◇ 制作步驟

將水和牛奶一同加熱，然后放入糖餅干茶包，浸泡至少15分鐘，讓茶包充分吸收牛奶的香味。之后，用叉子輕輕攪拌，使燕麥片充分吸收牛奶的香氣。

將燕麥片、水和鹽混合后，放入微波爐中微波加熱3分鐘。若燕麥片開(kāi)始沸騰，可暫停微波，每10秒加熱一次，直至?xí)r間到，但注意不要打開(kāi)微波爐門(mén)。

將微波后的燕麥片靜置5分鐘，然后放入冰箱中冷藏半小時(shí)，待其變得更加厚實(shí)后即可享用。

燕麥片與糖餅干茶包結(jié)合，微波加熱后冷藏食用。

◇ 黃金麥片蝦

◇ 所需材料

鮮基圍蝦335克、燕麥片1杯、生粉3湯匙、玉米粉3湯匙、黃油2湯匙、油1碗。

◇ 制作步驟

將鮮蝦的蝦須和尖刺剪去，然后在蝦背處橫劃一刀，挑去蝦腸并洗凈瀝干水分。

準(zhǔn)備一個(gè)空盤(pán)，將3湯匙生粉和3湯匙玉米粉混合均勻。接著，將每只鮮蝦均勻地裹上一層粉，輕抖去多余粉質(zhì)后，置于盤(pán)中待用。

預(yù)熱一碗油，待竹筷插入后四周冒細(xì)泡時(shí)，分批放入鮮蝦炸至金黃色。

炸好的鮮蝦撈出后，用廚房紙吸干蝦身上的余油。

在同一鍋中燒熱2湯匙黃油，轉(zhuǎn)小火后，倒入炸蝦進(jìn)行拌炒。

最后，加入燕麥片與炸蝦一同翻炒均勻，即可盛出上碟享用。

炸蝦裹以燕麥片和黃油炒香，味道香脆。

◇ 燕麥牛奶布丁

◇ 所需材料

燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量。

◇ 制作步驟

先用一半的鮮奶煮沸，然后沖入燕麥片中，攪拌均勻后備用。

將另一半的鮮奶加熱至40℃，接著加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同一方向充分?jǐn)嚢?，再過(guò)濾兩次以去除雜質(zhì)，之后加入之前泡好的燕麥片，攪拌均勻。

將布丁液倒入容器中，蓋上保鮮膜，放入電飯鍋中蒸煮12分鐘。

蒸好后取出，撒上適量的葡萄干作為裝飾即可享用。

將燕麥片與牛奶和雞蛋混合后蒸制成布丁。

◇ 草莓牛奶燕麥粥

◇ 所需材料

全脂牛奶100毫升、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

◇ 制作步驟

將全脂牛奶倒入小鍋中，加入即食燕麥片和草莓果醬。

攪拌均勻后，用小火慢慢加熱，注意不要煮開(kāi)。

當(dāng)牛奶溫度降至適宜時(shí)，即可離火放涼。

待麥片完全軟化后，便可喂食寶寶，享受美味的草莓牛奶燕麥粥。

加入草莓果醬的麥片粥，適合寶寶食用。

◇ 肉末麥片粥

◇ 所需材料

燕麥片150克、豬瘦肉150克、雞蛋1個(gè)、青蔥末20克，以及適量的熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒和水淀粉。

◇ 制作步驟

將豬瘦肉仔細(xì)剁成肉泥，隨后加入料酒、鹽、雞蛋液和水淀粉，充分?jǐn)嚢柚寥夂隣顟B(tài)。

燕麥片先用250毫升水浸泡至透，再加入500毫升水，用小火慢慢煮成粥狀。

當(dāng)燕麥粥煮至適宜的稠度時(shí)，緩緩調(diào)入豬油、胡椒粉和味精，攪拌均勻。

最后，淋上豬油，撒上青蔥末增香，即可出鍋享用美味的肉末麥片粥。

燕麥粥中加入肉末和調(diào)味品，成一道美味佳肴。

◇ 蘋(píng)果麥片粥

◇ 所需材料

燕麥片3大匙、牛奶1/4杯、蘋(píng)果1/6個(gè)以及胡蘿卜1/3個(gè)。

◇ 制作步驟

將蘋(píng)果和胡蘿卜徹底清洗后，用菜刀精心切好備用。

在鍋中放入燕麥片和切好的1大匙胡蘿卜，隨后倒入牛奶及1/4杯水，用溫火慢慢煮沸。

當(dāng)粥煮開(kāi)后，加入2大匙切好的蘋(píng)果，繼續(xù)煮至蘋(píng)果煮爛。

這樣，一份香甜可口的蘋(píng)果麥片粥就做好了，享用時(shí)可以撒上一些桂花增香。

◇ 燕麥片卷餅

◇ 所需材料

香蕉1根、燕麥片1/2杯、紅棗干5個(gè)、杏仁粉1大匙、面粉2大匙以及鹽少許。

◇ 制作步驟

將燕麥片、杏仁粉、面粉和鹽混合均勻，再加入香蕉和1/2杯水，攪拌均勻至面糊狀態(tài)。

在烤盤(pán)或煎鍋中，倒入適量面糊，形成直徑約7～8公分的餅狀，然后兩面煎烤至金黃色。注意翻面時(shí)需小心，確保兩面都均勻受熱。

將去籽的紅棗干平鋪在煎好的餅皮中間，然后輕輕卷起。

最后，撒上一些杏仁粉增香，或者用無(wú)花果干代替紅棗干，同樣美味可口。

香蕉和紅棗干的燕麥餅卷，口感豐富。

這樣，一份營(yíng)養(yǎng)豐富的燕麥片卷餅就做好了，既健康又美味。

相關(guān)知識(shí)

美容養(yǎng)顏食譜大集合，健康又美味
鋼切燕麥的7種美味食譜，營(yíng)養(yǎng)又健康
燕麥薄餅，一種快速美味的食譜
燕麥早餐機(jī)食譜：懶人專屬的健康美味早餐
燕麥的故事（11）：理想的復(fù)合碳水化合物（附美味食譜）
奇亞籽的美味食譜大集合！高顏值又健康
冬季減肥早餐推薦：燕麥麩皮的美味食譜
美味食譜大集合
燕麥片的正確吃法？營(yíng)養(yǎng)專家分享健康美味的燕麥?zhǔn)秤妹丶?/a>
燕麥片早餐吃多少合適

網(wǎng)址: 燕麥片的多樣美味：健康食譜大集合 http://m.u1s5d6.cn/newsview1491587.html