像無數(shù)女性一樣，我大半生都在與身材形象問題作斗爭。我十幾歲時就開始有這問題了，作為90年代的孩子，我成長于超瘦潮流的鼎盛時期，雜志上那些對名人不討喜的照片不斷沖擊著我。它們會放大完全正常的皮膚褶皺，輕蔑地稱之為“贅肉”。我體重一度驟降至僅5.5英石。最終，我身心狀態(tài)都好了很多。但如今34歲，明年就要結(jié)婚了，自從新冠疫情以來慢慢堆積的贅肉讓我沮喪低落。

和很多上班族一樣，全球封鎖期間我開始居家辦公，這意味著我每天往返新聞編輯室的45分鐘步行就此結(jié)束。我還搬出了頂層公寓（那是一棟漂亮但沒電梯的老建筑），住進(jìn)了一個小巧的兩層排屋。跟你說，我從沒想過我會懷念那累人的五層樓梯。我胖了大概2英石。

讀者們，我不是個熱衷運(yùn)動健身的女孩。我喜歡散步和游泳，但除此之外就沒了。對《吸血鬼獵人巴菲》的癡迷讓我13歲就拿到了空手道黑帶，但我在附近找不到可以再去上課的地方。我長期失眠，永遠(yuǎn)不會成為那種5點(diǎn)設(shè)鬧鐘去跑步的人。一想到這就發(fā)抖。我肯定不會再陷入青少年時期的那種黑暗心理狀態(tài)，但我確實(shí)想對自己的身材更有信心，減掉過去5年增加的體重。回到2020年的體重有時感覺是個不可能的目標(biāo)，但一個日常習(xí)慣到目前為止已經(jīng)產(chǎn)生了巨大的影響。

是什么習(xí)慣呢？很簡單：散步，更確切地說，每天爭取走1萬步。英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）建議成年人“每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的活動或75分鐘高強(qiáng)度的活動”，并且“將運(yùn)動均勻分布在每周4 - 5天或每天進(jìn)行”。

我的問題是想把所有運(yùn)動都擠到周末，而在忙碌的工作日就放棄了足夠的運(yùn)動。現(xiàn)在天氣暖和了，夜晚變亮了，我把每天走1萬步當(dāng)成自己的任務(wù)，雖然離滿意還有一段距離，但我確實(shí)能感覺到變化。社交媒體上無數(shù)人記錄著自己僅僅通過走路身體發(fā)生的變化，老實(shí)說，這對我也有效。我會去公園，午休時會在街區(qū)走幾圈；我就是更努力地走出家門、動起來。

2023年黑色星期五促銷時，我買了一條漂亮的裙子，準(zhǔn)備在2024年夏天參加朋友婚禮時穿。只有大一號的了，裙子到貨我試穿時，拉鏈都拉不上，我嚇壞了。我想，好吧，那就退了。但我忘了。裙子被扔到衣柜后面，婚禮快到時，我把它拿出來，發(fā)現(xiàn)退不了了就又試了一下。竟然合身了！我唯一改變的日常習(xí)慣就是走路。冬天做起來要困難得多，我也沒了這個習(xí)慣，但現(xiàn)在夏天又到了，這成了我日常的一部分——而且很有效。這并不累人或吃力——實(shí)際上，每天這樣做很愜意。有一次，朋友和我一起，我們帶著狗在公園散步。我們聊個不停，完全不覺得是在鍛煉。我不想關(guān)注體重秤上的數(shù)字，因?yàn)槲矣X得那樣會背離運(yùn)動的目的，對我來說，運(yùn)動是為了保持健康，讓自己自在舒適——我每天都在更接近這個狀態(tài)。

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