#健康運(yùn)動(dòng)一夏# 夏季運(yùn)動(dòng)，更能增加人體的耐熱能力！
你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有些人，一到夏天、冬天兩個(gè)季節(jié)就不愿意運(yùn)動(dòng)，要么嫌熱要么嫌冷，只有在春秋季節(jié)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣的理念并不正確，只是給自己不想鍛煉找的借口。

當(dāng)然了，夏季、冬季鍛煉都要適量，選擇適合自己的。人和人之間的耐熱性和耐寒性都是不一樣的，有些人一點(diǎn)熱也不耐，事實(shí)上，有研究顯示，初夏多運(yùn)動(dòng)，與身體的耐熱性之間存在著關(guān)系，即初夏多運(yùn)動(dòng)，有助于增加身體內(nèi)部的耐熱性。

這主要是因?yàn)槿梭w的熱耐受力與熱應(yīng)激蛋白相關(guān)，而熱應(yīng)激蛋白合成的增加與耐熱程度，受熱時(shí)間有關(guān)，經(jīng)常處于高溫環(huán)境，能增加熱應(yīng)蛋白的合成，從而增加身體的耐熱程度，當(dāng)再次進(jìn)入高溫環(huán)境中，細(xì)胞的受損程度會(huì)明顯減輕。

想想也是，這就跟提前“預(yù)熱”有相似，還有一點(diǎn)，經(jīng)常在外勞作的農(nóng)民，他們的耐熱程度就高，如果你是一個(gè)經(jīng)常在室內(nèi)工作的，且從來不運(yùn)動(dòng)的，炸遇高溫天氣，耐熱程度就不如經(jīng)常在室外活動(dòng)、勞作的人。

總體來說，想要增加自己的耐熱程度，最好的方法就是增加耐熱鍛煉。當(dāng)然了，夏季運(yùn)動(dòng)也要掌握好時(shí)間、地點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。尤其是暑天，要記得避開中午強(qiáng)紫外線時(shí)段、地點(diǎn)可以選擇在通風(fēng)透氣、寬敞的地段，運(yùn)動(dòng)量也要適中。

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