成人天天喝牛奶，可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、促進(jìn)睡眠等好處。但如果長(zhǎng)期過(guò)量飲用牛奶，也可能產(chǎn)生胃腸道不適等壞處。通常成人每天牛奶的攝入量為200-300ml，要避免過(guò)多攝入，防止給身體造成負(fù)擔(dān)。

一、好處：

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：牛奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及微量元素，成人天天喝牛奶有利于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止出現(xiàn)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松和骨骼性疾??；

2、促進(jìn)睡眠：成人天天喝牛奶還可以起到安神、助眠的作用，睡前喝牛奶可以提高睡眠質(zhì)量，緩解身體出現(xiàn)的入睡困難和睡眠多夢(mèng)癥狀。

二、壞處：

1、胃腸道不適：如果成人天天喝牛奶，不注意控制飲用量，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不能及時(shí)的消化、吸收，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。此外，乳糖不耐受的人群每天喝牛奶，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉等胃腸道不適癥狀；

2、其他壞處：牛奶里面含有較高的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，同時(shí)含有熱量，如果成人天天喝牛奶，并且攝入的量過(guò)多，甚至用牛奶替代飲水，有可能會(huì)導(dǎo)致攝入的能量、蛋白質(zhì)過(guò)多，引起代謝障礙，會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成影響。

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