減肥每天跑幾公里合適

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，33歲）最近一直在以跑步的方式瘦身，家人說我的運動量太多了，對身體不好，減肥每天跑幾公里合適？

病情分析：減肥一般情況下每天跑3公里到6公里左右合適，和個人體質有關。剛開始運動的時候時間不可過長，容易出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，可以隨著時間的推遲逐漸增加運動量，但是在短時間內并沒有明顯的效果，也能做抽脂手術改善，可以全身吸取脂肪，也能局部抽取，手術時會在皮下注入能液化脂肪的藥劑，然后使用特定的儀器通過負壓作用吸出體外。術后保證充足的休息時間。

2022-04-07 17:30:14

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