喝什么牛奶對(duì)腸胃好

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

飲用經(jīng)過(guò)發(fā)酵的牛奶或富含雙歧桿菌的牛奶對(duì)腸胃健康十分有益。

牛奶中含有豐富的乳糖，但很多人存在乳糖缺乏癥狀，導(dǎo)致無(wú)法消化吸收乳糖，引發(fā)腹脹、腹瀉等不適。為了防止刺激腸胃，建議飲用發(fā)酵后的牛奶，因?yàn)榻退乜梢越到馊樘牵瑫r(shí)牛奶還會(huì)自然產(chǎn)生乳酸菌，有助于維護(hù)腸道微生態(tài)平衡、促進(jìn)腸道恢復(fù)功能。此外，也可以選擇富含雙歧桿菌的牛奶，這種菌群有利于治療乳糖酶缺乏引起的不適，同時(shí)也能提高腸道功能，起到一種有益的作用。

在飲用牛奶時(shí)，還需要注意避免空腹飲用，最好與面食搭配飲用，這樣可以使牛奶中的乳糖稀釋，減輕不耐受癥狀?？傊?，選擇合適的牛奶品質(zhì)和飲用方式，有助于維護(hù)腸道健康，提高整體身體素質(zhì)和白領(lǐng)職業(yè)生活品質(zhì)。

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