一個(gè)禮拜減肥食譜

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

減肥不能一口吃個(gè)胖子，減肥也得一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)，推薦一個(gè)做健身教練的朋友介紹給我的減肥食譜，一周時(shí)間輕松減重五斤。連著減重三到四周就能甩掉20斤脂肪，還你一個(gè)優(yōu)美苗條的身材。

一周瘦五斤的減肥食譜

1、晨起后，早餐前喝一杯200毫升的溫檸檬水。

2、早餐吃一個(gè)水煮蛋+一片全麥面包+一個(gè)蘋(píng)果+兩個(gè)大杏仁

3、上午九點(diǎn)半到十點(diǎn)吃一個(gè)西紅柿

4、午餐吃一個(gè)蒸紅薯或者一根玉米+半個(gè)手掌大的雞胸肉或者精牛肉

5、下午兩點(diǎn)半到三點(diǎn)吃一根黃瓜

6、晚餐吃一個(gè)蘋(píng)果或者一個(gè)火龍果+脫脂無(wú)糖酸奶一杯（100克左右）

7、晚餐到睡前盡量不吃任何食物。饑餓嚴(yán)重可以喝些溫水。

一周瘦五斤的減肥的要求：

1、吃了食譜中介紹的食物，其他的都不能吃。如果實(shí)在吃膩了，可以將食物進(jìn)行同種類(lèi)的替換。

2、飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感不要過(guò)分忍耐，可以喝溫水或者吃黃瓜、西紅柿來(lái)充饑。

3、除了減肥食譜中的介紹，每天好要保證攝入1.5-2升的白水。但是要分次，并且小口飲用。

4、吃飯的時(shí)候要小口細(xì)嚼慢咽的吃。

細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣可以增強(qiáng)飽腹感，有助于減肥瘦身。

5、食譜中的食物盡量都吃完，不要剩。

6、減肥期間的早餐要在九點(diǎn)前結(jié)束，午餐在十三點(diǎn)前結(jié)束，晚餐在十八點(diǎn)前結(jié)束。

相關(guān)知識(shí)

一個(gè)禮拜減肥食譜有哪些
一周健康減肥食譜 一個(gè)禮拜自然瘦下來(lái)
一個(gè)禮拜的水果減肥法
【怎樣一個(gè)禮拜快速減肥？】
健康減肥早餐食譜分享給大家~這樣堅(jiān)持一個(gè)禮拜能減肥嗎（減肥早餐一周食譜）
【如何在一個(gè)禮拜里快速減肥？】
減肥一個(gè)禮拜，一斤都沒(méi)瘦，怎么回事？
一個(gè)禮拜只喝牛奶能瘦多少
一個(gè)禮拜就能瘦五斤的減肥方法 你見(jiàn)過(guò)嗎？
吃減肥藥一個(gè)禮拜控制食欲現(xiàn)在產(chǎn)生手腳冰涼

網(wǎng)址: 一個(gè)禮拜減肥食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1474775.html