一個(gè)禮拜減肥食譜
一個(gè)禮拜減肥食譜
提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)
減肥不能一口吃個(gè)胖子,減肥也得一點(diǎn)點(diǎn)來(lái),推薦一個(gè)做健身教練的朋友介紹給我的減肥食譜,一周時(shí)間輕松減重五斤。連著減重三到四周就能甩掉20斤脂肪,還你一個(gè)優(yōu)美苗條的身材。
一周瘦五斤的減肥食譜
1、晨起后,早餐前喝一杯200毫升的溫檸檬水。
2、早餐吃一個(gè)水煮蛋+一片全麥面包+一個(gè)蘋(píng)果+兩個(gè)大杏仁
3、上午九點(diǎn)半到十點(diǎn)吃一個(gè)西紅柿
4、午餐吃一個(gè)蒸紅薯或者一根玉米+半個(gè)手掌大的雞胸肉或者精牛肉
5、下午兩點(diǎn)半到三點(diǎn)吃一根黃瓜
6、晚餐吃一個(gè)蘋(píng)果或者一個(gè)火龍果+脫脂無(wú)糖酸奶一杯(100克左右)
7、晚餐到睡前盡量不吃任何食物。饑餓嚴(yán)重可以喝些溫水。
一周瘦五斤的減肥的要求:
1、吃了食譜中介紹的食物,其他的都不能吃。如果實(shí)在吃膩了,可以將食物進(jìn)行同種類(lèi)的替換。
2、飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感不要過(guò)分忍耐,可以喝溫水或者吃黃瓜、西紅柿來(lái)充饑。
3、除了減肥食譜中的介紹,每天好要保證攝入1.5-2升的白水。但是要分次,并且小口飲用。
4、吃飯的時(shí)候要小口細(xì)嚼慢咽的吃。
細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣可以增強(qiáng)飽腹感,有助于減肥瘦身。
5、食譜中的食物盡量都吃完,不要剩。
6、減肥期間的早餐要在九點(diǎn)前結(jié)束,午餐在十三點(diǎn)前結(jié)束,晚餐在十八點(diǎn)前結(jié)束。
相關(guān)知識(shí)
一個(gè)禮拜減肥食譜有哪些
一周健康減肥食譜 一個(gè)禮拜自然瘦下來(lái)
一個(gè)禮拜的水果減肥法
【怎樣一個(gè)禮拜快速減肥?】
健康減肥早餐食譜分享給大家~這樣堅(jiān)持一個(gè)禮拜能減肥嗎(減肥早餐一周食譜)
【如何在一個(gè)禮拜里快速減肥?】
減肥一個(gè)禮拜,一斤都沒(méi)瘦,怎么回事?
一個(gè)禮拜只喝牛奶能瘦多少
一個(gè)禮拜就能瘦五斤的減肥方法 你見(jiàn)過(guò)嗎?
吃減肥藥一個(gè)禮拜控制食欲現(xiàn)在產(chǎn)生手腳冰涼
網(wǎng)址: 一個(gè)禮拜減肥食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1474775.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線(xiàn)基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826