1個半月瘦10斤：我的減肥心得分享
最近這一個半月，我終于減了10斤體重。其實，減肥的原因并不是因為我想制造身材焦慮，而是因為近十多年來體重一直比較穩(wěn)定，沒想到自從陽了之后，體重竟然蹭蹭往上漲了十多斤?？粗切┮郧昂芟矚g的裙子穿不進(jìn)去，褲子拉鏈拉不上，心里難免有些沮喪。
陽了之后的變化

可能是陽了之后，身體體質(zhì)發(fā)生了變化，也可能是每天喝的那杯生椰拿鐵和奶茶的緣故，總之體重突然增加到了必須買新衣服褲子的程度?？吹睫蓧衄幵诠?jié)目里提到她產(chǎn)后長胖后的沮喪，因為多年她都是個瘦子，無法接受自己長胖那么多，我立馬就get到了那種心情。
減肥的小目標(biāo)

近一個半月以來，通過一些方法，我終于瘦到了以往的體重。希望我分享的3個方法能夠給正在為減肥苦惱的你帶來幫助。

首先，減肥的目標(biāo)不要一下定得太高，慢慢來。這次減肥，最開始我只定了一個很小的目標(biāo)，一周瘦兩斤。只要達(dá)到這個目標(biāo)我就覺得自己減肥的第一步是成功的。也許很多人會嘲笑，這2斤算什么？百度上隨便的一篇文章就能教大家瘦20、30斤。其實不要小看這一周減2斤的小目標(biāo)，任何事情都是循序漸進(jìn)的。如果一開始達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)，很有可能減肥就終止在第一步了。如果第一步成功了，后面減肥的動力和信心就更足了。
用新習(xí)慣替換舊習(xí)慣

也許很多人說減肥不就是戒掉一些不好的習(xí)慣嗎？比如說不要吃太多，不要久坐等。其實如果腦海里只想著戒掉我們熟悉的、舒適的習(xí)慣，我們是很難受的，這違背了大腦喜歡做令自己舒適的事的這一原則。

如果這時候我們認(rèn)真地考慮用其他習(xí)慣來替換掉不好的習(xí)慣，我們就能更容易堅持。比如晚上吃很多米飯等主食不利于減肥，那選擇用各種自己喜歡的蔬菜湯來替換主食，既可以吃好，也容易堅持。總之選擇自己能達(dá)成的習(xí)慣，便于長期堅持。
每天稱重，記錄體重變化

這里的記錄不僅僅是單純記錄數(shù)字，同時復(fù)盤自己的體重變化跟什么有關(guān)。比如說因為前一天晚飯只要在外面吃，體重就會漲。那我會控制這項活動發(fā)生的頻率。每個人的體質(zhì)不一樣，影響體重變化或多或少有差別。
小結(jié)

最后，還是希望說，任何痛苦的事情都無法長期堅持。我今年夏天時也嘗試過減肥，當(dāng)時沒有找到正確的方法，減的過程比較痛苦，很快就放棄了。今年冬天摸索出新的方式，也試驗成功了，希望這些方法能對目前正在減肥的你有所幫助。

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