一個月瘦19.8斤的減肥心得分享
大家好，今天想跟大家聊聊我一個月瘦了19.8斤的經(jīng)歷。為什么叫“無運動版”呢？其實是因為我真的超級懶，加上有多囊卵巢綜合癥，體重也比較重，運動完之后經(jīng)常會頭暈，所以我就選擇了一個相對輕松的減肥方法。之前我也了解過很多患者案例，發(fā)現(xiàn)很多人成功減下來了，而且減的斤數(shù)還不少，所以我也決定試試。
休糧前的準備工作
首先，休糧前一定要下定決心。如果你沒有決心，真的很難堅持下來。這點非常重要！
不偷吃食物
很多人可能堅持了一兩天就開始想吃東西了，這個是萬萬不可的。一定要堅持到固體飲食階段。
避免劇烈運動 ?♀?
休糧期間沒有吃食物，會有點頭暈，尤其是蹲著站起來的時候一定要小心慢一些。劇烈運動可能會導致暈倒。
多喝水
分解脂肪需要大量水的參與，所以休糧期間需要大量飲水。我每天都會喝3000ml的水。
早睡早起
早睡早起有助于新陳代謝的提高，減脂速度能夠翻倍。
固體飲食階段的注意事項
固體飲食階段不能暴飲暴食，應該按照醫(yī)囑保持低油低鹽飲食，不吃豬肉。正確的方式是循序漸進，五天的低油低鹽飲食，穩(wěn)固體重。
休糧的作用
腸胃系統(tǒng)得到休息：休糧期間，沒有食物可以消化，腸胃系統(tǒng)會有一個調(diào)整時間。
減重：這是我們休糧的目的，但減重其實是附加的好處，后期還是需要控制飲食，不能像之前一樣暴飲暴食，不然體重依舊會胖回去。
皮膚變好：這個是真的非常有用。之前胖的時候皮膚是暗沉的還特別容易長痘，但是休糧之后感覺皮膚都光澤了許多，以前愛長的痘現(xiàn)在也都沒有了，別人見了都說感覺皮膚比之前好很多。
我的建議
千萬不要自己一個人開始盲目的休糧，一定要在教授和健康管理師的幫助下進行，以防自己休糧發(fā)生什么意外。而且在教授那邊會根據(jù)你的具體情況制定適合自己的方案，跟著教授的安排走，這點還是很重要的。
總結 ??
從10月15號開始，到11月15號結束，我挑戰(zhàn)自己瘦到55公斤。希望大家也能一起加入這個挑戰(zhàn)，一起打卡監(jiān)督！加油！

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