長期運動的好處與壞處有哪些

發(fā)布時間：2024-06-25122470次瀏覽

長期運動對身體的好處通常包括改善心肺功能、控制體重、增強免疫力、提高身體健康、延緩衰老等好處，壞處一般包括運動損傷、身體疲勞、免疫力下降、營養(yǎng)不足以及心理壓力等副作用，需要注意掌握正確的運動方法，也可以到醫(yī)院檢查。

一、好處

1.改善心肺功能：運動能增強心肺耐力，使心臟更強壯，肺部能更有效地為身體供氧。

2.控制體重：運動可以燃燒卡路里，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積，維持健康的體重。

3.增強免疫力：適度的運動可以增強免疫系統(tǒng)的功能，降低患感冒、流感等常見疾病的風(fēng)險。

4.提高心理健康：運動能釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于減輕焦慮、抑郁等情緒問題，提高幸福感和自尊心。

5.延緩衰老：長期運動能促進血液循環(huán)，增強細胞代謝能力，從而延緩衰老過程。

長期運動的壞處：

二、壞處

1.運動損傷：過度或不當(dāng)?shù)倪\動可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損、韌帶撕裂等運動損傷。

2.身體疲勞：長期進行高強度運動可能導(dǎo)致身體疲勞，影響日常生活和工作效率。

3.免疫力下降：過度運動可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，使身體更容易受到感染。

4.營養(yǎng)不足：長期高強度運動可能導(dǎo)致身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，如果攝入不足，可能出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏癥狀。

5.心理壓力：對于競技運動員或那些過度關(guān)注運動表現(xiàn)的人來說，長期運動可能帶來心理壓力和焦慮感。

運動對身體會有很多好處，但是運動不當(dāng)也會產(chǎn)生副作用，因此在運動的時候一定要注意掌握正確的方法，能夠減少不良的情況。

相關(guān)推薦

荊芥是發(fā)物嗎

荊芥不是發(fā)物，荊芥屬于藥物。具體藥物的使用建議遵醫(yī)囑規(guī)范進行，不建議自擅用。 發(fā)物通常是指具有豐富的營養(yǎng)或刺激性，食用后容易誘發(fā)或加重疾病的食物，通常按照發(fā)物性能可分為發(fā)熱之物，如羊肉、狗肉、牛肉、姜、花椒等。發(fā)風(fēng)之物，如雞蛋、魚、蝦、蟹等。發(fā)濕熱之物，如豬肉、糯米等。發(fā)動物血之物，如胡椒、海椒等。發(fā)冷積之物，如柿子、梨等。發(fā)滯氣之物，如芡實、羊肉等。其它發(fā)物，如香菜、魔芋、黃大豆、蒜、韭菜等。 荊芥屬于中藥，具有祛風(fēng)解表、止血等功效，主要用于治療外感表證、麻疹不透、吐血等，雖然荊芥性溫，味辛，屬于辛溫發(fā)散之品，但是不屬于發(fā)物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范應(yīng)用，通常不會誘發(fā)或加重疾病。 發(fā)物通常會影響疾病的治療，還可能助邪傷正，所以平時建議忌口，尤其是在疾病治療期間更需注意。

橘紅和化橘紅是一種藥嗎

橘紅和化橘紅不是同一種藥，兩種藥物在藥物來源以及藥物性狀方面存在區(qū)別，但是兩者的藥物療效差別不是很大，臨床上需要根據(jù)患者的病情不同來選擇用藥。橘紅和化橘紅的區(qū)別如下： 1、藥物來源：橘紅是植物的干燥外層果皮，主要是果實成熟時采收，經(jīng)過陰干或曬干形成藥物?；偌t是植物接近成熟或未成熟的一種干燥外層表皮，一般是在夏季果實尚未成熟時采收，然后沸水燙，去掉部分組織后經(jīng)過干燥加工形成。 2、藥物性狀：橘紅外表面多為橙紅色、棕褐色、黃棕色等，內(nèi)表面為黃白色，存在透光的小圓孔，藥物易碎，味苦、麻，一般藥物粉末為淡黃棕色。而化橘紅外層為黃綠色或者黃棕色，內(nèi)層為黃白色或淡黃棕色，藥物比較容易折斷，味苦、微辛。 橘紅和化橘紅兩種藥物都歸肺脾經(jīng)，具有燥濕化痰、理氣寬中等功效，藥物療效比較相似。臨床具體用藥需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

腳趾砸傷了發(fā)紫怎么恢復(fù)最快

腳趾砸傷了發(fā)紫，沒有最快的恢復(fù)方法，如果是在急性期，可進行冷敷，減少水腫滲出，在恢復(fù)期可應(yīng)用活血化瘀以及抗炎鎮(zhèn)痛類的藥物治療，還可配合進行物理治療，有利于恢復(fù)。 腳趾被砸傷以后，導(dǎo)致毛細血管破裂出血以及軟組織液滲出，可引起皮下淤血、腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。在急性期，可以使用毛巾包裹冰袋對患處冷敷，以此減少出血以及滲出，防止腫脹的癥狀加重，減輕疼痛；同時要進行制動，防止受到壓迫。 在急性期過后，處于恢復(fù)期時，可遵醫(yī)囑應(yīng)用跌打丸、舒筋活血片、活血止痛膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療，可以起到消腫止痛的作用。此外，還可配合進行物理治療，例如熱敷、紅外線照射等，促進淤血吸收，加速代謝。 在恢復(fù)期間要做好護理，避免過度活動，飲食要均衡，避免食用刺激性食物，不要飲酒。

相關(guān)知識

長期運動的好處與壞處
長期喝茶的好處和壞處有哪些
長期穿塑身衣有哪些好處和壞處
慢跑的好處與壞處有哪些
劇烈運動有哪些好處 劇烈運動好處和壞處
長期喝蘋果醋的好處和壞處有哪些？
扭胯的好處與壞處有哪些
長期吃水煮菜的好處和壞處有哪些
長期喝低脂牛奶有哪些好處與壞處
塑身衣的好處與壞處有哪些？

網(wǎng)址: 長期運動的好處與壞處有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1470790.html