如今大家越來越重視個人身體健康，很多人都在堅持運動。一方面，運動健身對人體有益，另一方面也能緩解壓力。長期健身鍛煉可以使身體越來越好，然而健身不僅有益，而且對健康也會造成一些傷害，以下是長期健身的好處與壞處。

一、好處：

1、減肥塑形：運動可以消耗體內的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對于塑形減肥有較好的效果；

2、提高身體素質：經(jīng)常運動鍛煉，可以促進體內的血液循環(huán)，幫助增加身體對骨頭血液的供應，從而可以有效防止骨骼斷裂，預防骨質疏松，可以提高身體免疫力，對于預防疾病的發(fā)生也有比較好的效果；

3、緩解壓力：長期運動可以幫助緩解壓力，有關科學研究工作人員研究發(fā)現(xiàn)，在慢跑的過程中，人體會產生一種名叫內啡肽的物質，能夠使人的身心處在輕松、自在的狀態(tài)，運動還能夠提高睡眠質量，由于生活壓力太大，部分人睡眠質量不好會影響專注力，工作實際效果也會直線下降，而運動健身能夠協(xié)助其迅速入眠，杜絕失眠的困惑。

二、壞處：

1、肌肉能量降低：運動健身能夠讓身體越來越健壯，增長肌肉能量，但如果過多運動健身，肌肉便會遭受比較嚴重的損害，假如肌肉修補不及時，可能會導致肌肉能量降低，而一旦肌肉能量降低，可能在運動健身時能量不夠而出現(xiàn)比較嚴重損害；

2、營養(yǎng)攝入不夠：長期運動的患者如果控制自身飲食，導致人體無法得到充足的營養(yǎng)成分補充，由于肌肉的修補全靠來源于外部的營養(yǎng)元素，如果攝取的營養(yǎng)成分不夠，很有可能造成肌肉修補艱難，可能會使身體素質降低，也可能造成內分泌失衡；

3、內分泌失衡：當運動健身過多時，很有可能導致人體內分泌失衡，而內分泌一旦失衡，可能會導致身體里的內毒素排不出去，會導致皮膚變差、皮膚無光澤、臉部油膩感、起痘；

4、其他：長期的運動提高了身體素質，同時耗氧量也在增加，所以不適合去空氣稀薄的地方，否則很容易得高原反應，如果突然停止運動，身體也會很難適應。

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