01全民體重管理指南

▍ 活動(dòng)背景與目的

國家衛(wèi)生健康委員會(huì)啟動(dòng)“體重管理年”活動(dòng)，目的是引導(dǎo)全民養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并發(fā)布核心知識及釋義，提供科學(xué)的體重管理指南。為引導(dǎo)大眾養(yǎng)成文明健康的生活習(xí)慣，增強(qiáng)全民對體重管理的認(rèn)識與技能，有效預(yù)防和控制超重與肥胖現(xiàn)象，進(jìn)一步推動(dòng)慢性病防治工作的前移，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)聯(lián)合多個(gè)部門，共同啟動(dòng)了“體重管理年”活動(dòng)。此次活動(dòng)的宣傳主題為“健康體重，全民行動(dòng)”。同時(shí)，我們也發(fā)布了《居民體重管理核心知識及釋義（2024年版）》，以期為公眾提供更加科學(xué)、實(shí)用的體重管理指南。

▍ 八大行動(dòng)指南

通過樹立正確認(rèn)知、堅(jiān)持終生管理、主動(dòng)監(jiān)測體重、保持平衡膳食、動(dòng)起來有益健康、保障良好睡眠、設(shè)定合理目標(biāo)及全家共同參與，來科學(xué)管理體重。樹立正確認(rèn)知，預(yù)防先行，堅(jiān)持終生管理，持之以恒，主動(dòng)監(jiān)測體重，合理評估狀況，保持平衡膳食，控制食物總量，動(dòng)起來有益健康，貴在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保障良好睡眠，塑造積極心態(tài)，設(shè)定合理目標(biāo)，科學(xué)減重方法，全家共同參與，促進(jìn)健康生活。

▍ 生命各個(gè)階段的體重管理

▍ 孕產(chǎn)婦體重管理

強(qiáng)調(diào)孕產(chǎn)婦體重管理的重要性，通過合理膳食與科學(xué)運(yùn)動(dòng)教育來提升生殖健康，減少不良妊娠結(jié)局。孕產(chǎn)婦體重管理至關(guān)重要。通過加強(qiáng)孕產(chǎn)婦的體重管理、營養(yǎng)評價(jià)和身體活動(dòng)指導(dǎo)，我們可以有效提高生殖健康水平。推廣應(yīng)用我國的孕期增重標(biāo)準(zhǔn)以及孕產(chǎn)婦營養(yǎng)保健服務(wù)指南，同時(shí)加強(qiáng)育齡婦女的合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)教育，是推動(dòng)孕產(chǎn)婦營養(yǎng)門診建設(shè)的關(guān)鍵。此外，做好婦女圍孕期的營養(yǎng)保健咨詢、指導(dǎo)和干預(yù)服務(wù)，有助于促進(jìn)孕前維持適宜體重、孕期合理增重，從而有效管理孕產(chǎn)期營養(yǎng)相關(guān)合并癥和并發(fā)癥。通過這些措施，我們還可以減少產(chǎn)后體重滯留，并預(yù)防低體重兒、巨大兒以及早產(chǎn)兒等不良妊娠結(jié)局的出現(xiàn)，進(jìn)而減少肥胖的代際傳遞。

▍ 兒童及青少年體重管理

指導(dǎo)0~6歲兒童健康服務(wù)，通過科學(xué)指導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)，預(yù)防超重和肥胖，融入大學(xué)生課程以加強(qiáng)健康意識。嬰幼兒及學(xué)齡前兒童體重管理同樣重要。為確保這一群體的健康成長，我們需要指導(dǎo)各地切實(shí)推進(jìn)國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)中的0~6歲兒童健康管理項(xiàng)目。這一項(xiàng)目旨在為全國城鄉(xiāng)的0~6歲兒童提供規(guī)范的免費(fèi)健康服務(wù)，包括科學(xué)育兒咨詢、體格生長監(jiān)測、營養(yǎng)與喂養(yǎng)指導(dǎo)以及運(yùn)動(dòng)（活動(dòng)）指導(dǎo)。通過這些措施，我們可以幫助孩子們建立健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)模式，預(yù)防和減少兒童超重和肥胖的發(fā)生。

▍ 大學(xué)生與職工體重管理

將健康教育融入大學(xué)生課程，增強(qiáng)職工健康教育，提升體能與健康素養(yǎng)。培養(yǎng)兒童青少年樹立定期測量身高、體重和腰圍的健康意識。通過開展合理膳食指導(dǎo)、鼓勵(lì)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)以及心理干預(yù)等保健措施，助力超重和肥胖學(xué)生實(shí)現(xiàn)“一減兩增,一調(diào)兩測”的目標(biāo)，將合理飲食、體重管理以及科學(xué)生育等健康教育內(nèi)容融入大學(xué)生健身活動(dòng)的選修課程中。針對家校發(fā)現(xiàn)的生長遲緩或肥胖合并疾病的學(xué)生，應(yīng)立即引導(dǎo)他們前往醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，以獲取個(gè)性化的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)或醫(yī)學(xué)治療。

加強(qiáng)職工健康教育，推動(dòng)形成健康的工作模式，同時(shí)豐富職工的體育健身活動(dòng)，以提升職工的健康素養(yǎng)和體能水平。

▍ 家庭與老年人體重管理

以家庭為單位推廣健康生活方式，做好體重監(jiān)測與科學(xué)管理，增強(qiáng)老年人健康養(yǎng)老水平。以家庭為單位，推廣健康生活方式的培育，將維持健康體重作為家庭生活的新理念。家庭成員應(yīng)做到“三知一管”，即了解健康體重的標(biāo)準(zhǔn)、密切關(guān)注自身體重的變化、掌握體重管理的科學(xué)方法，并切實(shí)進(jìn)行自我體重的管理。定期家庭成員共同測量體重，相互提醒與監(jiān)督，同時(shí)掌握科學(xué)的烹飪技巧，積極參與全民健身活動(dòng)，從而降低家庭成員肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。此外，還倡導(dǎo)家庭成員積極學(xué)習(xí)老年人體重管理的相關(guān)健康知識和技能，以此提升家庭整體的健康養(yǎng)老水平。對于老年人，應(yīng)指導(dǎo)他們選擇適合自己的餐食、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)、維持適宜的體重，以預(yù)防肌肉減少和肥胖，進(jìn)而減緩身體機(jī)能的衰退。同時(shí)，將體重管理納入家庭醫(yī)生簽約服務(wù)內(nèi)容中，向簽約居民提供合理的膳食建議、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)等健康生活方式的教育。

相關(guān)知識

全民健康體重行動(dòng)及科學(xué)管理指南
全民健康行動(dòng)指南：科學(xué)減重與體重管理
全民健康行動(dòng)指南：科學(xué)體重管理與鍛煉
科學(xué)減肥與體重管理：全民健康行動(dòng)指南
全民健康體重管理與科學(xué)減肥指南
2025年全民健康體重管理行動(dòng)指南
全民健康行動(dòng)：如何科學(xué)管理體重
全民健康體重管理的科學(xué)指南
全民健康體重管理行動(dòng)與科學(xué)健身策略指南
科學(xué)管理體重與健康健身行動(dòng)指南

網(wǎng)址: 全民健康行動(dòng)：科學(xué)體重管理指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview1468720.html