01全民體重管理行動

國家衛(wèi)健委將體重管理作為全民健康的重要指標(biāo)，并將其融入慢性病防治策略。2025年3月9日，國家衛(wèi)健委主任雷海潮強(qiáng)調(diào)了“體重管理年”三年行動的重要性，明確提出“健康體重是全民健康的核心指標(biāo)”。

此次行動很重要的一個方面在于通過全民參與達(dá)到預(yù)防及控制超重肥胖的目的，同時推動慢性病防治的關(guān)口前移。自2024年起，該活動旨在提升全民的體重管理意識與技能，以預(yù)防和控制超重肥胖。此次行動不僅覆蓋各年齡段，還特別強(qiáng)調(diào)家庭在健康管理中的主體責(zé)任。

國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》揭示，若不采取有效措施，預(yù)計(jì)到2030年，我國成人超重肥胖率將達(dá)到驚人的70.5%，而兒童超重肥胖率也將攀升至31.8%。

02肥胖與減肥科學(xué)指南

【 肥胖定義與BMI 】

那么，什么樣的體重才算超重肥胖呢？這涉及到多種因素，如遺傳、飲食、身體活動水平、生活習(xí)慣以及社會環(huán)境變化等。超重和肥胖根據(jù)BMI指數(shù)判斷，其中，體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的重要標(biāo)準(zhǔn)。BMI的計(jì)算公式為：BMI=體重（kg）/身高（m）2。中國健康成年人BMI維持在18.5至24之間。若BMI介于24至28之間，則被定義為超重；而達(dá)到或超過28的BMI值則被視為肥胖。根據(jù)BMI的不同水平，肥胖又可分為輕度、中度、重度和極重度。

【 成人肥胖食養(yǎng)指南 】

《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》由國家衛(wèi)健委隆重發(fā)布，為成人科學(xué)減肥提供了詳盡的指南。

這份詳盡的成人肥胖食養(yǎng)指南不僅提供了全國不同地區(qū)的食譜示例，還特別標(biāo)注了每份食譜的“總能量”，為成人科學(xué)減肥提供了更為精細(xì)的指導(dǎo)。

例如，在東北的春季，你可以嘗試“鐵鍋燉魚”和“菜包飯”，而在西北地區(qū)，不妨來一碗“臊子面”或“油潑面”。

《指南》提供各地飲食建議，強(qiáng)調(diào)控制能量攝入。推薦以全谷物作為主食，適量添加粗糧，并減少精白米面的攝?。淮_保攝入充足的新鮮蔬果，但需注意減少高糖水果及高淀粉蔬菜的攝入；在食材選擇上，優(yōu)先挑選脂肪含量較低的食物，例如瘦肉、去皮雞胸肉、魚蝦等；推薦飲用低脂或脫脂奶類。

【 飲食調(diào)控原則 】

在減重過程中，應(yīng)盡量避免攝入油炸食品、含糖烘焙糕點(diǎn)、糖果以及肥肉等高能量食物。

控制總能量攝入，保持合理膳食，設(shè)定個性化每日能量需求。此外，飲食應(yīng)保持清淡，每日食鹽攝入量不宜超過5g，烹調(diào)油控制在20~25g以內(nèi)，同時，添加糖的攝入量也應(yīng)控制在25g以下。

實(shí)施減重計(jì)劃時，控制總能量攝入和保持合理膳食至關(guān)重要。建議根據(jù)不同人群的每日能量需求來調(diào)整飲食，降低每日能量攝入量平均達(dá)到30%～50%，或減少500～1000kcal的能量攝入。

【 生活習(xí)慣調(diào)整 】

飲食之外，生活習(xí)慣的調(diào)整同樣重要。強(qiáng)調(diào)規(guī)律進(jìn)餐、減少零食攝入和久坐時間，增加運(yùn)動。

タイミング定量地規(guī)則進(jìn)餐要重視早餐，確保不遺漏任何一餐。晚餐的進(jìn)食時間建議控制在17:00至19:00之間，并且晚餐后應(yīng)避免再攝入任何食物，但可以適量飲水。

減少零食和飲料的攝入在家庭或外出用餐時，我們都應(yīng)該注重飲食的節(jié)制與科學(xué)搭配，避免過量進(jìn)食和隨意飲用零食及飲料。同時，為了身體健康，建議盡量避免夜間加餐。

03內(nèi)分泌科的專業(yè)服務(wù)

【 科室發(fā)展歷程 】

河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科自1989年成立以來逐步發(fā)展。1989年，河北北方學(xué)院附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌專業(yè)組應(yīng)運(yùn)而生，歷經(jīng)數(shù)年發(fā)展，于2003年獨(dú)立開設(shè)門診，2006年進(jìn)一步發(fā)展為獨(dú)立病房，2011年更是拓展為獨(dú)立的病區(qū)。

【 專業(yè)團(tuán)隊(duì)與成就 】

作為張家口市內(nèi)分泌代謝領(lǐng)域的佼佼者，該科室不僅具備碩士研究生招收與培養(yǎng)資質(zhì)，還是張家口市唯一具有內(nèi)科學(xué)（內(nèi)分泌代謝）專業(yè)國家級住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)招收與培養(yǎng)資質(zhì)的科室。此外，內(nèi)分泌科還榮獲了國家級藥物臨床試驗(yàn)質(zhì)量規(guī)范（GCP）備案專業(yè)、中華醫(yī)學(xué)會糖尿病健康教育管理認(rèn)證單位等多項(xiàng)殊榮。

內(nèi)分泌科具備高水平專業(yè)團(tuán)隊(duì)，為患者提供全面醫(yī)療服務(wù)，并榮獲多項(xiàng)殊榮。內(nèi)分泌科年門診量高達(dá)6.4萬人次，病房床位68張，年住院人數(shù)達(dá)到2021人次?？剖椰F(xiàn)有醫(yī)生17人，其中主任醫(yī)師2人，副主任醫(yī)師5人，主治醫(yī)師6人，住院醫(yī)師4人。同時，擁有護(hù)士17人，其中主管護(hù)師7人，并有2名護(hù)士榮獲糖尿病教育?？谱o(hù)士證。

內(nèi)分泌學(xué)科已成為院級重點(diǎn)學(xué)科，并開設(shè)了內(nèi)分泌專家門診、生長發(fā)育門診、腎上腺門診、肥胖門診、甲狀腺門診、普通門診及宣教門診等多個專業(yè)門診。糖尿病與甲狀腺疾病作為內(nèi)分泌科的常見疾病，科室在生長發(fā)育、內(nèi)分泌高血壓、肥胖和特殊類型糖尿病等亞專業(yè)領(lǐng)域也取得了顯著進(jìn)展，涵蓋病種廣泛。

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