睡眠障礙怎么辦？問(wèn)

28歲2020年03月23日 14:21:40

醫(yī)生回答(2) 答

承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)

睡眠障礙可以適當(dāng)?shù)暮纫恍嘏Ｄ叹徑饩駢毫Υ龠M(jìn)睡眠，也可以在睡覺(jué)之前泡熱水澡，促進(jìn)身體代謝循環(huán)促進(jìn)入睡，睡眠之前盡量不要飲濃茶咖啡，禁止抽煙喝酒，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。

2020-03-23

鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問(wèn)

睡眠障礙根據(jù)嚴(yán)重程度的不同，給出的治療方案不太一樣。首先，需要從思想上正確認(rèn)識(shí)睡眠障礙這個(gè)疾病。不要盲目的擔(dān)心、緊張、害怕，這種負(fù)性情緒的出現(xiàn)只會(huì)讓睡眠障礙變得更加復(fù)雜，更加困擾。其次，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前兩小時(shí)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不喝茶、咖啡等興奮性的飲料，不能討論令大腦興奮的話題或看讓大腦興奮的電視劇，想睡覺(jué)時(shí)才上床睡覺(jué)，躺床上半小時(shí)睡不著就起床，到另外的房間.做想做的事情，早上按時(shí)起床，白天盡量不補(bǔ)覺(jué)，另外，適度有氧運(yùn)動(dòng)。如果通過(guò)上面的調(diào)整仍然沒(méi)有辦法改善睡眠問(wèn)題，可以借助藥物治療。

2020-03-23

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