在這個追求骨感身材的年代，減肥也成為這些年流行的趨勢。

大多數人沒有科學的減肥儲備，會輕信各種錯誤、極端的減肥方式，最后往往交了智商稅，還傷害了自身健康。

這幾個錯誤的減肥方法，是智商稅，你還在相信嗎？

1、甩脂機，減肥的關鍵是創(chuàng)造熱量缺口，而甩脂機是機器在運動，并不是你在運動，你無法消耗更多熱量，也很難通過甩脂機瘦下來。

2、減肥藥，大部分的減肥藥都是瀉藥成分，中國并沒有承認哪些減肥藥有減肥功效，你還在付智商稅嗎？

3、水果代餐，雖然熱量攝入會大大降低，但是水果代餐營養(yǎng)過于單一，讓你體重下降的同時肌肉也會流失，氣血也會變差，減肥后100%會反彈。

提醒：不要想著通過捷徑實現(xiàn)減肥目的，減肥還需要乖乖邁開腿、管住嘴，讓身體產生熱量缺口，身材才能慢慢瘦下來。

減肥過來人公布2個減肥法，讓你輕輕松松一個月瘦10斤，不反彈！

方法1、控制每天總熱量攝入，記錄自己三餐飲食，其他時間不進食，只喝水，每天的熱量攝入比平時減少500大卡，比如平時是2000大卡，減肥期間可以控制為1500大卡。

同時，每天保證1小時健身鍛煉，讓身體多謝500大卡，這樣一天可以創(chuàng)造1000大卡的熱量缺口，一個月下來可以創(chuàng)造30000大卡的熱量缺口。

而一公斤脂肪的熱量是7700大卡，一個月相當于可以減掉4公斤脂肪，加上水分、肌肉的流失，你大概可以減掉10斤以上的體重。

方法2、進行低碳水飲食。將每天的主食攝入量控制為平時的50%左右，用粗糧（燕麥、土豆、淮山、蓮藕、南瓜、玉米鞥）代替各種米飯、面條、饅頭，主食在白天吃，晚餐可以不吃主食。

三餐要多吃一些高纖維蔬菜提升飽腹感，比如西蘭花、番茄、胡蘿卜、甘藍、白菜等，每天500g以上；補充優(yōu)質蛋白，每天吃250g的雞胸肉、瘦牛肉或者魚肉、蝦，這樣堅持一個月下來，體重也會下降得很明顯。

相關知識

一個月減重10斤不反彈！過來人給出2個科學減肥法！
一個月減重10斤不反彈！醫(yī)生給出3個科學減肥法！
一個月減重10斤不反彈！協(xié)和醫(yī)生給出3個科學減肥法！
科學減重攻略：一個月瘦10斤不反彈的秘訣！
一個月減肥20斤不反彈健康減肥
科學的減重速度是多少？3個方法讓你每周減2斤、不反彈！
減重不反彈 教你3個科學減肥法?。I養(yǎng)科）
堅持5個減肥原則，一個月暴瘦10斤，體重不再反彈
3個月減重18斤，不節(jié)食不反彈科學瘦腿瘦臉
足底穴位減肥，一個月減重20斤?。p脂不減水，不會反彈！

網址: 一個月減重10斤不反彈！過來人給出2個科學減肥法！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1461843.html