蛋白質(zhì)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的能量物質(zhì)，人體可以通過(guò)吃肉、吃豆腐來(lái)補(bǔ)充必需的蛋白質(zhì)。而我國(guó)目前的蛋白質(zhì)攝入不足問(wèn)題比較普遍，青少年和老年人這兩類人群尤為嚴(yán)重。但是對(duì)部分人群來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多反而會(huì)對(duì)生活和工作帶來(lái)影響。那么蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的時(shí)候要怎么處理呢？

1.減少食用分量。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的人群多數(shù)存在吃肉過(guò)多的習(xí)慣，這時(shí)候可以減少吃肉的分量。不管是紅肉、白肉的分量都需要減少，可以通過(guò)計(jì)算自己身體所需要的蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行控制。一般來(lái)說(shuō)，健康的人每人每天攝入的蛋白質(zhì)是由公斤乘以0.8來(lái)計(jì)算。一個(gè)80公斤的成年男性，每人每天攝入的蛋白質(zhì)為64g。如果這個(gè)成年男性有定時(shí)健身的習(xí)慣，那么計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)則是公斤乘以1或1.5來(lái)計(jì)算。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的患者可以通過(guò)公式來(lái)計(jì)算自己每天攝入的蛋白質(zhì)含量。

2.改善飲食搭配。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的人在晚上的時(shí)候很容易放屁，這是身體攝入過(guò)多蛋白質(zhì)的正常代謝反應(yīng)。想要改善的話可以通過(guò)改善飲食搭配來(lái)解決。比如說(shuō)可以多吃一些幫助身體消化蛋白質(zhì)的食物，如木瓜的蛋白酶可以幫助消化蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)多吃。除此之外補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候要注意搭配膳食纖維，這樣增加了膳食纖維和蔬菜的攝入量，對(duì)于健康特別有益。只要增加了蔬菜配比和調(diào)整飲食搭配。再食用同等量的蛋白質(zhì)后就不會(huì)出現(xiàn)攝入過(guò)多的反應(yīng)了。

很多人覺(jué)得食用過(guò)多的蛋白質(zhì)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是比較好的，就是放屁這個(gè)反應(yīng)不太文雅。其實(shí)從臨床的角度上來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)是有壓力的。而且攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)也會(huì)造成資源浪費(fèi)，因此建議在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候不妨計(jì)算好每天的攝入量，適當(dāng)控制分量就沒(méi)問(wèn)題了。

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