蛋白質(zhì)對于人體來說是非常重要的能量物質(zhì)，人體可以通過吃肉、吃豆腐來補(bǔ)充必需的蛋白質(zhì)。而我國目前的蛋白質(zhì)攝入不足問題比較普遍，青少年和老年人這兩類人群尤為嚴(yán)重。但是對部分人群來說，蛋白質(zhì)攝入過多反而會對生活和工作帶來影響。那么蛋白質(zhì)攝入過多的時候要怎么處理呢？

1.減少食用分量。蛋白質(zhì)攝入過多的人群多數(shù)存在吃肉過多的習(xí)慣，這時候可以減少吃肉的分量。不管是紅肉、白肉的分量都需要減少，可以通過計(jì)算自己身體所需要的蛋白質(zhì)來進(jìn)行控制。一般來說，健康的人每人每天攝入的蛋白質(zhì)是由公斤乘以0.8來計(jì)算。一個80公斤的成年男性，每人每天攝入的蛋白質(zhì)為64g。如果這個成年男性有定時健身的習(xí)慣，那么計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)則是公斤乘以1或1.5來計(jì)算。蛋白質(zhì)攝入過多的患者可以通過公式來計(jì)算自己每天攝入的蛋白質(zhì)含量。

2.改善飲食搭配。蛋白質(zhì)攝入過多的人在晚上的時候很容易放屁，這是身體攝入過多蛋白質(zhì)的正常代謝反應(yīng)。想要改善的話可以通過改善飲食搭配來解決。比如說可以多吃一些幫助身體消化蛋白質(zhì)的食物，如木瓜的蛋白酶可以幫助消化蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)多吃。除此之外補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時候要注意搭配膳食纖維，這樣增加了膳食纖維和蔬菜的攝入量，對于健康特別有益。只要增加了蔬菜配比和調(diào)整飲食搭配。再食用同等量的蛋白質(zhì)后就不會出現(xiàn)攝入過多的反應(yīng)了。

很多人覺得食用過多的蛋白質(zhì)對于身體來說是比較好的，就是放屁這個反應(yīng)不太文雅。其實(shí)從臨床的角度上來說，蛋白質(zhì)攝入過多對于腎臟來說是有壓力的。而且攝入過多的蛋白質(zhì)也會造成資源浪費(fèi)，因此建議在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時候不妨計(jì)算好每天的攝入量，適當(dāng)控制分量就沒問題了。

相關(guān)知識

蛋白質(zhì)攝入過多會怎樣
蛋白質(zhì)攝入過量的表現(xiàn)
蛋白質(zhì)攝入過多的危害
蛋白質(zhì)要攝入
蛋白質(zhì)攝入不能過量
蛋白質(zhì)攝入過多傷肝傷腎合理攝入很重要
蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)攝入量解讀：不同人群每天攝入多少蛋白質(zhì)合適？
兒童蛋白質(zhì)攝入過多會有什么影響嗎？
每天攝入多少蛋白質(zhì)

網(wǎng)址: 蛋白質(zhì)攝入過多怎么辦 蛋白質(zhì)攝入過多的解決方法分享 http://m.u1s5d6.cn/newsview145570.html