首頁資訊瑜伽體式：摩天式瑜伽

瑜伽體式：摩天式瑜伽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 04:50

　　摩天式瑜伽作用：

　　摩天式瑜伽梵文為“Tadasana”，是印度傳統(tǒng)瑜伽中的經(jīng)典體式之一。在印度傳統(tǒng)的哈他瑜伽體系中，摩天式，也是清潔腸道技術(shù)（潔腸術(shù)）中的重要體式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神經(jīng)失調(diào)所引起的各種疾病。能消除腰椎間盤所承受的過度的壓力，緩解腰椎間盤突出癥所引起的疼痛的，緩解坐骨神經(jīng)痛。調(diào)整消化系統(tǒng)的功能，消除消化不良和便秘。還能減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。

　　摩天式瑜伽動作：

　　1、直立，雙腳與肩同寬。

　　2、吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。

　　3、呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。

　　4、再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下。

（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。