摩天式瑜伽作用：

　　摩天式瑜伽梵文為“Tadasana”，是印度傳統(tǒng)瑜伽中的經(jīng)典體式之一。在印度傳統(tǒng)的哈他瑜伽體系中，摩天式，也是清潔腸道技術(shù)（潔腸術(shù)）中的重要體式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神經(jīng)失調(diào)所引起的各種疾病。能消除腰椎間盤所承受的過(guò)度的壓力，緩解腰椎間盤突出癥所引起的疼痛的，緩解坐骨神經(jīng)痛。調(diào)整消化系統(tǒng)的功能，消除消化不良和便秘。還能減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。

　　摩天式瑜伽動(dòng)作：

　　1、直立，雙腳與肩同寬。

　　2、吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。

　　3、呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。

　　4、再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落下。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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