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控血糖食物紅黑榜，照著吃準(zhǔn)...@腎內(nèi)科李靖醫(yī)生的動(dòng)態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 04:41

控血糖食物紅黑榜，照著吃準(zhǔn)沒錯(cuò)現(xiàn)在患糖尿病的人群越來越多了，不少人群都需要控血糖，今天給大家分享一下，日常生活中，如何控血糖。
1.控制飲食：避免吃含糖量高的食物，如葡萄、香蕉、糖果、點(diǎn)心等，減少糖分的攝入。少吃高脂肪的食物，如炸雞、炸魚、炸蝦、肥腸等，這些食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于血糖控制。
2.飲食清淡，少油少鹽，適當(dāng)食用肉類以補(bǔ)充能量。多吃容易消化的食物，補(bǔ)充膳食纖維和維生素，有助于稀釋有害食物中的物質(zhì)，并控制血糖值。
3.控制總熱量攝入，選擇低熱量的食物，有助于預(yù)防糖尿病。
4.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、跑步、爬山、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
5.保持良好生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免含糖飲料。足量飲水，少食用烘烤、煙熏及腌制的食物。積極控制體重，保持均衡的營養(yǎng)攝入。#糖尿病# #糖尿病并發(fā)癥# #熱點(diǎn)引擎計(jì)劃# #動(dòng)態(tài)夏日征集令# #動(dòng)態(tài)連更挑戰(zhàn)#

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