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兒童增高食譜這些方法可助孩子長高

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月22日 15:51

讓孩子長高是每一個父母的心愿，大家都希望自己的孩子有一個高高的身材，不希望他們太矮。其實平時的一些飲食也可以幫助孩子長高。那么，兒童增高的食譜有哪些呢?讓兒童增高的方法有什么呢?下面就一起來看看吧。

兒童增高食譜

一般來說，孩子的身高跟父母的遺傳有關(guān)系，但如果科學(xué)撫養(yǎng)，還是可以增高的。長高需要提供營養(yǎng)基礎(chǔ)，在飲食上要豐富多彩，要保證營養(yǎng)和鈣質(zhì)的吸收補充。下面就為大家介紹一些增高的食譜。

番茄黃豆

食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖

制作：準備食材，將黃豆提前泡發(fā)八小時以上，西紅柿去皮切丁。鍋加熱放入西紅柿，炒片刻后加番茄醬翻炒。之后加清水煮五分鐘，之后用攪拌器將西紅柿打碎，倒入黃豆，大火煮開，小火再燉一小時，加鹽、糖調(diào)味。

海帶牛肉湯

食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。

做法：海帶用水泡發(fā)，泡發(fā)一晚。上好的牛肉洗凈切塊，汆水，汆水后沖洗。泡發(fā)好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗干凈。將收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒。

電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔，就可以不用理會它了，30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油，盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點綴，即可上桌開吃。

雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。

豬肝當中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷及維生素A，雞蛋當中含有卵蛋白和卵球蛋白都是嬰幼兒成長需要的物質(zhì),是適合兒童增高的食物。

豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時;然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

兒童增高方法

多做有益于長高的運動

長期堅持定量的運動，可以提高生長激素的分泌，促進骨骼的生長。建議最好做一些戶外的有氧運動，籃球、排球、游泳、跳繩等增高運動。

保證充足的睡眠

生長激素出現(xiàn)分泌岑嶺是在孩子睡眠時，希望孩子長個子，必定要在晚上十點以前就寢。