長(zhǎng)高是每個(gè)孩子的夢(mèng)想，對(duì)于沒(méi)有長(zhǎng)高的父母來(lái)說(shuō)，子女長(zhǎng)高就是他們特別關(guān)注的事情。高高大大的身材自古以來(lái)就是好事情，長(zhǎng)得矮也會(huì)被人嘲笑。那么，兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些?小孩吃什么能長(zhǎng)高?兒童怎么增高?一起來(lái)看看吧。

兒童增高補(bǔ)鈣食譜

家長(zhǎng)們都希望自己的孩子長(zhǎng)得高，兒童時(shí)期是長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)們?cè)撛鯓又贫▋和龈哐a(bǔ)鈣食譜呢?小編推薦以下幾個(gè)食譜，家長(zhǎng)們不妨試試看。

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

制法

(1)用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;

(2)小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;

(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;

(4)加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

營(yíng)養(yǎng)功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說(shuō)。

2、雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。

(1)先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開(kāi)花時(shí)為度;

(2)然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;

(3)雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2—3次。

營(yíng)養(yǎng)功效：每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。

小孩吃什么能長(zhǎng)高

想要長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)的食物是必不可少的，那么，小孩吃什么能長(zhǎng)高呢?

1、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱(chēng)“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

4、橘子

柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。

兒童怎么增高

兒童增高是每隔家長(zhǎng)都很關(guān)注的，兒童長(zhǎng)高除了補(bǔ)充食物外，還需要以下這些因素。

1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期

大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

2、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣

熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)兒童增高補(bǔ)鈣食譜有詳細(xì)的了解了，鈣能促進(jìn)兒童增高，所以家長(zhǎng)們要想孩子長(zhǎng)高，就需要補(bǔ)充含有鈣豐富的食物。另外，長(zhǎng)高除了飲食外，還需要良好的日常習(xí)慣、以及鍛煉等。

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