兒童時期是生長發(fā)育的重要階段，飲食對于身高的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。如果能夠合理地安排孩子的飲食，將有助于孩子的身高增長。下面，讓我們詳細介紹一些適合兒童的#長高#食譜。讓我們先從早餐開始吧！

一、早餐

早餐是一天中最重要的一餐，也是孩子補充營養(yǎng)和長高的重要機會。以下是適合孩子的早餐食譜：

1、牛奶麥片粥

需要牛奶、麥片、蜂蜜。做法：將適量的麥片加入牛奶中攪拌均勻，放入微波爐中加熱2分鐘，取出后加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

2、燕麥香蕉杏仁餅干

需要燕麥、香蕉、杏仁、牛奶。做法：將燕麥、香蕉、杏仁、牛奶混合攪拌成糊狀，放入烤箱中烘烤10分鐘，取出后晾涼即可。

3、豆?jié){草莓面包

需要豆?jié){、草莓、優(yōu)質(zhì)面包。做法：將豆?jié){、草莓攪拌均勻，把切片的全麥面包浸泡在混合液中，然后放入烤箱中烤制10分鐘即可。

溫馨提示：早餐不是只吃一種，早餐一定要合理搭配哦，加上雞蛋會更好呢！

▼▼▼

二、午餐

午餐需要提供孩子充足的能量和營養(yǎng)。以下是適合孩子的午餐食譜：

1、魚肉豆腐湯

準備魚肉、豆腐、西葫蘆、胡蘿卜、水。做法：將魚肉切塊，豆腐切成小塊，西葫蘆、胡蘿卜切丁，加入水中一起煮沸，最后加入鹽調(diào)味。

2、糯米蒸肉餅

準備好糯米、五花肉、香菇、胡蘿卜、洋蔥。做法：將五花肉、香菇、胡蘿卜、洋蔥切碎，和糯米混合攪拌成肉餅，放入蒸鍋中蒸30分鐘即可。

3、紅燒雞腿蘑菇面

需要雞腿、蘑菇、白菜、面條、料酒、醬油、糖。做法：將雞腿切塊，蘑菇切片，白菜切段，將所有材料加入油鍋中爆炒，加入適量的料酒、醬油和糖調(diào)味，最后加入煮好的面條即可。

三、晚餐

晚餐需要控制孩子的熱量攝入，同時要保證足夠的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)。以下是適合孩子的晚餐食譜：

1、蔬菜蝦仁飯

準備好米飯、蝦仁、豌豆、胡蘿卜、青豆。做法：先將米飯煮熟備用，再將蝦仁、豌豆、胡蘿卜、青豆加入油鍋中爆炒，最后與米飯混合攪拌即可。

2、牛肉炒豆芽

需要牛肉、豆芽、洋蔥、蘑菇。做法：將牛肉切片，豆芽洗凈備用，將洋蔥和蘑菇切碎，加入油鍋中煎炒，最后加入牛肉和豆芽一起翻炒即可。

3、鮮蝦雞蛋炒飯

材料有米飯、鮮蝦、雞蛋、青豆。做法：先將米飯煮熟備用，再將鮮蝦、雞蛋、青豆加入油鍋中爆炒，最后與米飯混合翻炒即可。

四、飲品

除了正餐外，飲品也是孩子補充營養(yǎng)的重要途徑。以下是適合孩子的飲品：

1、健康奶昔

牛奶、香蕉、草莓、蜂蜜。做法：將牛奶、香蕉、草莓、蜂蜜放入混合機中攪拌均勻，即可飲用。

2、綠色果汁

需要蘋果、梨、青蔥、芹菜。做法：將所有材料放入榨汁機中打成汁即可。

3、山楂粥

備好山楂、米飯、水。做法：將山楂和米飯放入沸水中一起煮沸，熬制成粥即可。

溫馨提示：孩子們需要好好喝水哦，白水是腸道最好的搬運工！

總結(jié)

孩子長高需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)。在注意要營養(yǎng)均衡的同時，孩子們的運動和睡眠也要顧及；

如果能夠堅持長期為孩子提供科學全面的營養(yǎng)，孩子的身體狀態(tài)和身高都將會得到很好的提升。

相關(guān)知識

兒童長高幾款食譜 孩子長高吃什么
【兒童長高食譜】春季兒童長高食譜
【兒童長高營養(yǎng)食譜】兒童長高吃什么食物
兒童長高食譜大全，適合兒童長高的菜譜，增高食譜大全（一）
如何幫助孩子長高 春季兒童長高食譜推薦
【寶寶長高】怎樣才能長高，孩子如何長高，兒童長高的方法，吃什么能長高
兒童長高食譜 兒童長高食譜安排表
兒童長高食譜
11歲兒童長高食譜
兒 童 長 高 食 譜

網(wǎng)址: 兒童長高食譜：這樣吃，孩子輕松長高！ http://m.u1s5d6.cn/newsview847277.html