治腰間盤突出怎么爬是正確的爬行

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

李修良主任醫(yī)師麻醉科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

三甲 | 全國A+

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

治腰間盤突出像孩子一樣腹爬是正確的爬行姿勢。

爬行時(shí)頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，左側(cè)膝蓋向上，左手掌心貼地向下靠近左膝，右手向上超過頭頂，右腿是伸直的，左側(cè)腰部有擠壓感，右側(cè)腰部肌肉有拉伸感，這個(gè)姿勢保持十秒再換另一側(cè)。頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，右側(cè)膝蓋向上，右手掌心貼地向下靠近右膝，左手向上超過頭頂，左腿是伸直的。

爬行的時(shí)候可以鍛煉腰椎的靈活，腰部附近的肌肉也在活動(dòng)，能有效改善腰間盤突出引起的腰部疼痛、僵硬等不適。爬行前要確?；顒?dòng)區(qū)域的安全，以免引起受傷。

腰間盤突出有疼痛加重或引起肢體活動(dòng)不利時(shí)要及時(shí)就醫(yī)檢查并遵醫(yī)囑治療。

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