自制果蔬汁，清腸排毒又減脂！
秋天到了，天氣干燥，腸胃功能也變?nèi)趿?。為了幫助大家清腸排毒，我整理了6種簡單易做的果蔬汁配方，特別適合夏末初秋的換季時期?？靵碓囋嚢?！

1?? 排毒通便：火龍果香蕉汁
將半個火龍果和一根香蕉一起榨汁，兩者都有潤腸柔滑的效果，特別適合久坐不動的學(xué)生黨和辦公族。

2?? 清熱補水：雪梨黃瓜汁
將半個雪梨和半根黃瓜一起榨汁，水分充足，能收斂肺氣，特別適合秋天燥熱上火的人。

3?? 清肝護(hù)眼：胡蘿卜蘋果汁
用一個蘋果和半根胡蘿卜一起榨汁，維生素豐富，有益眼睛健康，特別適合長期看電腦手機的低頭族。

4?? 低卡美白：圣女果蘋果汁
用12顆圣女果和一個蘋果一起榨汁，維生素C含量豐富，熱量低，特別適合減肥和美白的人群。

5?? 刮油清腸：香蕉黃瓜汁
將一根香蕉和半根黃瓜一起榨汁，黃瓜清熱，香蕉清腸，特別適合秋天膳食纖維攝入不足造成便秘的人。

6?? 抗氧防衰：藍(lán)莓香蕉汁
用20顆藍(lán)莓和一根香蕉一起榨汁，藍(lán)莓里的花青素是抗氧化抗初老的好成分，香蕉促進(jìn)腸胃蠕動，不便秘，秋天更輕盈。

飲用提示：
自制果汁不要過濾剩下的水果纖維，更有利于排便。
血糖較高的人群建議直接吃水果，能減緩糖分吸收。
果汁本身也有糖分熱量，一周飲用1～3次即可，不建議過量飲用。
天然水果自制榨成果汁后，維生素含量豐富，和空氣接觸多氧化速度快，要盡快飲用。

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