核心提示：用新鮮的果蔬來榨汁飲用，只要不添加其他高糖的調(diào)味品，鮮榨果蔬汁就是最有效的減肥飲品了。下面，39減肥編輯教你搭配果蔬，制作最佳減肥果蔬汁，最飽腹，更排毒，快速幫助燃脂甩肉。

　　一、強效排毒：芹菜+胡蘿卜+青提

　　如果你經(jīng)常被便秘困擾，不管怎么吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質(zhì)。想要身體排毒正常，補充纖維質(zhì)是很有必要的。而芹菜是纖維質(zhì)最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。

　　制作：

　　準備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留桿莖洗凈切小塊；準備1根胡蘿卜洗凈后切小塊；青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

　　二、強效燃脂：菠蘿+胡蘿卜+老姜

　　菠蘿是經(jīng)常被人們誤會的水果，菠蘿的肉質(zhì)部分含有豐富的果膠和果酸，而木質(zhì)部分則有豐富的纖維質(zhì)，是一種既能增加腸胃運動又能促進體內(nèi)新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進身體血液循環(huán)和脂肪代謝，是減肥的利器。

　　制作：

　　選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈后切塊，老姜3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。

　　三、強效飽腹：蘋果+鴨梨+生紅薯

　　蘋果是人人都知道的減肥水果，因為蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺，促進身體的水循環(huán)代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的淀粉含量比較高，同時纖維質(zhì)也很豐富，這道果汁完全可以當做主食，因為飽腹感絕對不比一頓飯低。

　　制作：

　　準備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用.

　　生紅薯帶來的飽腹感非常強，因此MM們可以將這道果汁作為晚餐的替代品，記得不要添加任何糖類調(diào)味品哦。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

?9款低糖、低卡、飽腹瘦身果蔬汁?
10款果蔬汁 排毒減肥不可缺
3款果蔬汁 去脂排毒助瘦身
4款瘦身排毒果蔬汁怎么做
10款排毒減肥果蔬汁食譜，輕松瘦十斤
果蔬汁斷食法幫你排毒又瘦身
排毒果蔬汁的做法
排毒瘦身果蔬汁
清體排毒 三款燃脂減肥餐單
美味苦瓜食譜燃脂又排毒

網(wǎng)址: 自制三款果蔬汁 排毒燃脂又飽腹 http://m.u1s5d6.cn/newsview406038.html