減肥的人可能都有一個常識，那就是大米飯里會有大量的熱量，多吃會長胖。實際上，許多人都處在錯誤的認知中，如果你吃對了米，不僅不會長胖，反而有減肥的效果。 南方人喜歡吃大米飯，多數(shù)南方會給人的印象是瘦小的感覺。其實這與正確吃大米飯的直接的關(guān)系。當然，現(xiàn)在的減肥人群里流行著不吃大米飯的謊言，認為吃大米飯只會長胖。其實不是的。如果你吃以下的幾種米，不僅不長胖，而且還會有減肥的好處。

糙米調(diào)整新陳代謝幫助減肥 糙米是極好的減肥的米類，自從大家發(fā)現(xiàn)它有著極好的減肥功效時，好些人都在吃糙米。上，糙米對于胃功能障礙的人來講，有極好的恢復的功效，以及幫助人體調(diào)節(jié) 新陳代謝的作用，當然，預(yù)防例如，心血管疾病，以及貧血疾病來講，也有極好的幫助效果。所以，適量吃糙米減肥效果杠杠的。 大米減少搓洗幫助提升減肥 為什么好些人吃大米不香，或者是吃大米會有長胖的可能，就是因為大家做大米飯時的作法錯了。正確的大米飯是不應(yīng)該搓洗過多，只用水泡一下，沖兩次就可以了。這樣，能保持大米里的營養(yǎng)的同時，也會讓大米的減肥功效出現(xiàn)的。

黑米補腎健脾益氣助升減肥 黑米是許多男性喜歡的一種米類，因為有著極好的提升腎氣的效果。當然黑米還有例如，益氣補血，暖胃健脾，以及滋補肝腎等功效，所以也是大家可以適當選擇食用的粗糧類食物。而且黑米還有極好的減肥功效，對于女性朋友來講，吃一點黑米就會有飽腹感，減少了其他食物的攝入量。 糯米易被人體吸收幫助減肥 糯米大家可能會覺得粘乎乎的，不好吃，但是大家想錯了，糯米有一個好處是它外面有一些粥油，這種東西極大地對人體健康有好處，而且這種東西進入身體后，會起到燃燒脂肪的效果，所以大家平時也可以多吃一些糯米粥來減肥。

薏米消腫排水早餐吃能減肥 薏米的好處在于有著極好的消腫和排水的效果，尤其是與紅豆一起吃的話，效果會更好。所以，女性如果出現(xiàn)消腫現(xiàn)象，也可以多吃一些薏米用來消除這種腫塊現(xiàn)象。尤其是早餐的時候，吃點薏米粥效果會更好的

通過以上的分析，大家已經(jīng)完全清楚，正確吃米，其實是完全有減肥的效果的。除非你錯誤地食用了米類食物，否則減肥不用再愁了。

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