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米的種類有哪些？秈米粳米糯米糙米黑米等米類品種大全

大米稱譽(yù)為“五谷之首”，是人類的主要糧食之一，世界上有一半人口以大米為主食。大米具有補(bǔ)中益氣、滋陰潤(rùn)肺、健脾和胃、除煩渴的作用。為滿足不同人群對(duì)營(yíng)養(yǎng)和口感方面的需求，大米又分為了很多種類，比如秈米、粳米、糙米、糯米、東北短粒米、泰國(guó)香米、紫米、黑米等。下面買購小編就來為大家詳細(xì)介紹米類品種大全。

part1

品種

南方絲苗米、

、中國(guó)香米、貓牙米、油粘米、長(zhǎng)粒米

簡(jiǎn)介

又稱長(zhǎng)米、仙米，是用秈型非糯性稻谷制成的米，呈細(xì)長(zhǎng)形，米色較白，透明度比其他種類差一些。

功效作用

具有益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)心、養(yǎng)肝滋體、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；其糖分含量低，常食用秈米，對(duì)預(yù)防糖尿病有一定作用。

怎么吃

可做干貝雞肉粥、空心菜瘦肉粥、揚(yáng)州秈米蛋炒飯、椰子糒等；maigoo小編提醒大家秈米不宜與馬肉、蜂蜜同食。

簡(jiǎn)介

米粒形短而寬厚，呈橢圓形；根據(jù)收獲季節(jié)，分為早粳米和晚粳米。

功效作用

富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)陰生津、除煩止渴、健脾胃、補(bǔ)肺氣的作用。

怎么吃

可做成扁豆粥、薏苡仁粥、冬瓜粥、木瓜粥、松子粳米粥、速食糙米粉等。

簡(jiǎn)介

呈乳白色，不透明，也有呈半透明，粘性大，分為秈糯米和粳糯米兩種。

功效作用

糯米性溫、味甘，入肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃作用，是一種溫和的滋補(bǔ)品。

怎么吃

可制造黏性小吃，如粽、八寶粥、年糕等各式甜品，也可釀造醪糟（甜米酒）。

part2

簡(jiǎn)介

是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分組成；與白米相比，糙米較高程度地實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營(yíng)養(yǎng)保留。

功效作用

具有解毒、調(diào)節(jié)血壓與心率、調(diào)節(jié)情緒、預(yù)防老年癡呆、防止溶血、保護(hù)肝臟、改善皮膚光澤、降血脂、調(diào)節(jié)免疫力、抗輻射和降血糖等功效。

怎么吃

可制成糙米蛋糕、糙米餅干、糙米酒、糙米飲料、糙米粉等。

簡(jiǎn)介

保留米的胚芽部分，其他部分則與白米完全相同，是人類的天賜營(yíng)養(yǎng)源，也是微生物的天然營(yíng)養(yǎng)基。

功效作用

能幫助排泄人體內(nèi)的有毒物質(zhì)，輔助其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，培育對(duì)人體有益的細(xì)菌，降低膽固醇與中性脂肪的血中濃度，預(yù)防與改善肥胖等。

怎么吃

一般胚芽米的保質(zhì)期只有兩個(gè)月，可做成胚芽米粥、胚芽營(yíng)養(yǎng)米糊等。

簡(jiǎn)介

也稱清潔米，是一種可以不用淘洗直接蒸煮的大米，此米粒面光潔，透明度高，基本不含雜質(zhì)，食味好。

功效作用

營(yíng)養(yǎng)成分與一般大米相仿，有些營(yíng)養(yǎng)成分如鈣、磷、鐵等微量元素以及維牛素B族卻要少些。

怎么吃

無需淘洗就可蒸煮食用，避免在淘洗過程中干物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分的大量流失。

part3

簡(jiǎn)介

是一種藥、食兼用的大米，外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美譽(yù)。

功效作用

有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳，長(zhǎng)期食用可延年益壽。

怎么吃

除煮粥外還可以制作各種營(yíng)養(yǎng)食品（如黑米糕等）和釀酒；買購小編提醒大家消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。

功效作用

紫米味甘、性溫，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用。

怎么吃

紫米煮飯，味極香，而且又糯；紫米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口；還可以燉排骨、包粽子、米粉粑、點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包、紫米酒等。

簡(jiǎn)介

又稱黍、糜子，是去了殼的黍子的果實(shí)，比小米稍大，顏色淡黃，煮熟后很黏；有糯質(zhì)和非糯質(zhì)之別，糯質(zhì)黍多作以醇酒，非糯質(zhì)黍以食用為主。

功效作用

黃米味甘、性微寒；具有益陰、利肺、利大腸之功效；可治陽盛陰虛，夜不得眠，久泄胃弱，療凍瘡、疥瘡、毒熱、毒腫等癥。

怎么吃

可用于煮粥、做糕、做米飯和釀酒；知名小吃有粽香黃米雞、黃米面炸糕、黃米粘豆包、黃米饃饃等。

簡(jiǎn)介

是一種接近于野生稻的禾本科稻屬雜草稻，因種皮棕紅色，被稱為紅米稻，無芒或短芒，谷殼顏色黃色或褐色。

功效作用

具有降血壓、降血脂、清除自由基、延緩衰老、預(yù)防結(jié)腸癌、健脾消食、活血化瘀，改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等作用。

怎么吃

可作飯粥，可作湯羹，還可加工成風(fēng)味小吃；maigoo小編提醒腸胃功能不佳者不宜多食。

簡(jiǎn)介

是用選育成的優(yōu)質(zhì)水稻新品種——綠米稻加工而成的特種米，其米質(zhì)優(yōu)良，外觀獨(dú)特，氣味芳香，營(yíng)養(yǎng)豐富。

功效作用

綠米含硒量高，對(duì)癌病、心臟病、心血管病等多種疾病具有獨(dú)特的預(yù)防和治療效果。

怎么吃

在煮飯、煮粥時(shí)，添加少量綠米，不僅香氣四溢，香軟適口，同時(shí)又能達(dá)到補(bǔ)硒保健目的。

part4

簡(jiǎn)介

通過在種植稻米時(shí)候的補(bǔ)硒，從而生長(zhǎng)出富含硒的大米，屬于功能性農(nóng)產(chǎn)品。

功效作用

具有抗氧化、抗衰老，保護(hù)修復(fù)細(xì)胞，提高人體免疫力，解毒、排毒、抗污染，預(yù)防癌變，保護(hù)心腦血管，降血糖，調(diào)節(jié)男性性機(jī)能等功效。

簡(jiǎn)介

指的是栽種稻米的過程中，使用天然有機(jī)的栽種方式，完全采用自然農(nóng)耕法種出來的大米，使稻米中利于人類食用的營(yíng)養(yǎng)最大留存、保全、保鮮。

功效作用

具有安全無農(nóng)藥殘留及食味特優(yōu)的好處，除了提供我們生長(zhǎng)所需的能量外，更可避免脂肪攝取過量，所造成的各種疾病。

part5

長(zhǎng)粒米粒形細(xì)長(zhǎng)，長(zhǎng)與寬之比一般大于3，一般為蠟白色透明或半透明。性脆，油性大，煮后軟韌有勁而不粘，食味細(xì)膩可口，是秈米中質(zhì)量最優(yōu)者。我國(guó)廣東省生產(chǎn)的齊眉、絲苗和美國(guó)的藍(lán)冠等均屬長(zhǎng)粒米。

中粒米粒形長(zhǎng)圓、較之長(zhǎng)粒米稍肥厚，長(zhǎng)寬比在2-3之間，一般為半透明，腹白多，粉質(zhì)較多，煮后松散，食味較粗糙，質(zhì)量不如長(zhǎng)粒米。我國(guó)兩湖、兩廣、江西、四川等省所產(chǎn)的大米多屬中粒米，美國(guó)的齊奈斯也屬中粒米。

長(zhǎng)度在6.2毫米以下的米成為短粒米，日本米都是短粒米；短粒米黏性適中，煮熟后米粒有點(diǎn)黏性但仍能分開，它適合于煮飯或煮粥。

part6

又稱為粟，其粒小，直徑1 mm左右，是世界上最古老的栽培農(nóng)作物之一；粟生長(zhǎng)耐旱，品種繁多，俗稱“粟有五彩”，有白、紅、黃、黑、橙、紫等各種顏色的小米，也有黏性小米；小米有清熱、消渴的功效，可以緩解脾胃氣弱、食不消化等癥狀。

高粱米是高粱碾去皮層后的顆粒狀成品糧，又稱紅糧、蜀黍，色澤有黃色、紅色、黑色、白色或灰白色、淡褐色五種；紅高粱主要用于釀酒，白高粱用于食用，性溫味甘澀；高粱是釀酒、制醋、提取淀粉、加工飴糖的原料；具有和胃、健脾、消積、溫中、澀腸胃、止霍亂的功效。

西米是從西谷椰樹的木髓部提取的淀粉，經(jīng)過手工加工制成，質(zhì)凈色白，白凈滑糯，營(yíng)養(yǎng)頗豐；主要的食用方法是制湯、糕餅和布丁或醬汁增稠劑，比較知名的西米甜品有楊枝甘露、芒果西米露、五仁西米露、豆沙西米粽、西米奶茶、芋泥西米露、木瓜西米羹等。

是傳統(tǒng)的藥食兼用谷物資源，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富且兼具藥理作用，具有抗氧化、抗炎癥、抗癌、抗腫瘤、降血糖和止痛等功效；maigoo小編了解到紅豆薏米粥是祛濕的好物，薏米還可加工成薏米膨化食品、薏米餅干、薏米面條、薏米面醬及薏米納豆等產(chǎn)品。

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