呼吸：很多人是用肚子呼吸，還有很多人呼吸的時(shí)候會(huì)聳肩，其實(shí)這些都是不正確的呼吸方式，真正的呼吸應(yīng)該是--吸氣的時(shí)候，擴(kuò)胸，胸部向兩邊伸展，胸上部吸滿氣，呼氣的時(shí)候，胸部向內(nèi)收縮，同時(shí)把氣從身體里哈出來(lái)，腹部向里收縮。我們呼吸的時(shí)候，可以把雙手放在胸部感知一下。

正常的腰部是微微向前曲的，但是大部分人沒有腰曲，是因?yàn)樗麄冃夭康募∪膺^(guò)于僵硬，導(dǎo)致腰部被拉長(zhǎng)，當(dāng)我們能夠使用上述方式進(jìn)行呼吸的時(shí)候，可以改變我們胸部肌肉的力量，同時(shí)練好胸椎，久而久之，帶動(dòng)腰部脊椎，形成正常的腰曲。

頭前傾的改善：我們現(xiàn)在大都是低頭族，或者上班族，一天大部分時(shí)間，頭都是前傾的，這會(huì)造成脖子被拉長(zhǎng)，在背部肌肉無(wú)力的情況下，產(chǎn)生頸椎問題。改善頭前傾的辦法不是仰著頭走路，而是時(shí)刻保持收下巴。

增強(qiáng)腹部力量，可以改善胸椎、腰椎，改善我們的體態(tài)，減少骨盆前傾、前移，后傾和后移。

骨盆前傾是指腰椎過(guò)于向前，帶動(dòng)骨盆向上，造成前傾。

骨盆前移是指骨盆在平直角度上向前移動(dòng)，腰部過(guò)于僵直，沒有正常的曲線。

練好呼吸是改善體態(tài)最簡(jiǎn)便的方式，因?yàn)槲覀儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在呼吸，所以正確的呼吸方式真的很重要。

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