核心提示：黑米和糙米均屬于粗糧，熱量較低且飽腹感較強。若想減肥的人群食用黑米或糙米時，應(yīng)控制其他高熱量食物的攝入，并進行運動鍛煉等，此時通常減脂效果可能相同，都相對較快。

黑米和糙米均屬于粗糧，熱量較低且飽腹感較強。若想減肥的人群食用黑米或糙米時，應(yīng)控制其他高熱量食物的攝入，并進行運動鍛煉等，此時通常減脂效果可能相同，都相對較快。

1.黑米：含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素以及多種礦物質(zhì)元素，如鐵、鈣、銅等營養(yǎng)成分，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。每100g黑米中約有346大卡左右的熱量，如果每日適量進食并配合運動，一般可起到輔助減脂的作用。

2.糙米：富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及各種微量元素等，適當吃些糙米能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量，從而達到一定的輔助減重作用。但由于其中也含有一定熱量，因此需注意不可過量食用，以免導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積轉(zhuǎn)化為脂肪而影響減脂的效果。

此外，在減脂期間還應(yīng)注意飲食清淡，避免暴飲暴食，同時還要少吃油膩性食物，比如炸雞、肥肉等，以免對身體造成不良影響。另外，患者也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊等藥物促進腸道蠕動，有助于加快機體新陳代謝，對于減肥也有一定的幫助。

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