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黑米減脂還是糙米減脂快

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月30日 06:16

核心提示:黑米和糙米均屬于粗糧,熱量較低且飽腹感較強。若想減肥的人群食用黑米或糙米時,應(yīng)控制其他高熱量食物的攝入,并進行運動鍛煉等,此時通常減脂效果可能相同,都相對較快。

黑米和糙米均屬于粗糧,熱量較低且飽腹感較強。若想減肥的人群食用黑米或糙米時,應(yīng)控制其他高熱量食物的攝入,并進行運動鍛煉等,此時通常減脂效果可能相同,都相對較快。

1.黑米:含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素以及多種礦物質(zhì)元素,如鐵、鈣、銅等營養(yǎng)成分,可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。每100g黑米中約有346大卡左右的熱量,如果每日適量進食并配合運動,一般可起到輔助減脂的作用。

2.糙米:富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及各種微量元素等,適當吃些糙米能夠增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入量,從而達到一定的輔助減重作用。但由于其中也含有一定熱量,因此需注意不可過量食用,以免導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積轉(zhuǎn)化為脂肪而影響減脂的效果。

此外,在減脂期間還應(yīng)注意飲食清淡,避免暴飲暴食,同時還要少吃油膩性食物,比如炸雞、肥肉等,以免對身體造成不良影響。另外,患者也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊等藥物促進腸道蠕動,有助于加快機體新陳代謝,對于減肥也有一定的幫助。

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