精 孕婦瑜伽第4??套| 夫妻瑜伽讓寶寶也能感覺(jué)到滿滿的愛(ài) 首先先統(tǒng)一答復(fù)下前3??套孕婦瑜伽的筆記中寶寶們問(wèn)的最多的問(wèn)題吧！為什么不建議喝孕婦

【視頻圖文大獎(jiǎng)賽】孕婦瑜伽第4??套| 夫妻瑜伽讓寶寶也能感覺(jué)到滿滿的愛(ài)。

首先先統(tǒng)一答復(fù)下前3??套孕婦瑜伽的筆記中寶寶們問(wèn)的最多的問(wèn)題吧！

為什么不建議喝孕婦奶粉呢??

因?yàn)榉剩√?！孕婦奶粉催胖?。?！就目前情況而言，我們正常飲食都不會(huì)缺營(yíng)養(yǎng)，所以不需要額外再補(bǔ)充孕婦奶粉，如果不是極度缺乏營(yíng)養(yǎng)，都不建議去吃。雖然某些孕婦奶粉主打喝了不會(huì)胖，但是很多喝過(guò)孕婦奶粉的孕媽咪都說(shuō)喝完體重直線上漲。所以非常不利于孕期控制體重以及產(chǎn)后瘦身計(jì)劃。我自己是每晚睡前喝鮮奶，孕婦奶粉從來(lái)沒(méi)碰過(guò)。

什么時(shí)候可以開(kāi)始練習(xí)孕婦瑜伽??

孕期滿20周，產(chǎn)檢報(bào)告指標(biāo)都正常，沒(méi)有胎盤前置或胎盤低置都可以練習(xí)。

孕晚期可以練習(xí)孕婦瑜伽嗎??

可以，我第一胎就是練瑜伽直到分娩前一天，有助于順產(chǎn)。如果繞頸一周可以正常練瑜伽，但如果繞頸兩周以上就不能練瑜伽了。

練瑜伽球會(huì)不會(huì)不安全？容易摔倒地上嗎??

不會(huì)不安全，也不會(huì)摔到地上。但是在家練習(xí)的時(shí)候不要穿著襪子練習(xí)，容易打滑，球要放在瑜伽墊上面，做球操的時(shí)候要放松，重心要穩(wěn)，這樣就不用擔(dān)心摔倒了。

沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)或運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷可以練習(xí)孕婦瑜伽嗎??

可以，寶寶們可以通過(guò)循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，第一次練習(xí)10分鐘，第二次20分鐘，一步步來(lái)即可。

孕晚期還能深蹲嗎??

可以。孕晚期即便你什么都不想做，你也可以只做深蹲，因?yàn)樯疃卓梢约訌?qiáng)分娩時(shí)運(yùn)用到的肌肉，你可以做流動(dòng)的深蹲，吸氣伸直膝蓋，呼氣下蹲，練習(xí)的次數(shù)由自己決定。也可以做靜止的的深蹲，吸氣站直，呼氣下蹲，下蹲時(shí)保持三到五個(gè)呼吸。但是孕晚期胎位不正的話不建議做深蹲，避免寶寶過(guò)早入盆，包括蹲姿、束角式和廣角式都不建議做。

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最近學(xué)習(xí)了?♀??♂?孕期夫妻瑜伽，超想和你們分享的。但我老公怎么都不肯陪我拍照分享，我真的又是哄又是求又是耍賴又是撒嬌才讓我老公出鏡陪我拍這期夫妻瑜伽，直男的世界我也沒(méi)辦法?♀?。

夫妻雙人瑜伽都是靜態(tài)的動(dòng)作為主，主要起到拉伸作用，所以做到盡可能的拉伸感即可，每組多少次，每次多久都可以自己決定，根據(jù)自身狀況調(diào)整就好啦。不可否認(rèn)地說(shuō)，有人幫忙拉伸那個(gè)酸爽真的好爽。

由于每次練瑜伽，我老公都會(huì)陪我女兒玩，這回把他拉入鏡沒(méi)人陪我女兒玩，所以有她亂入的鏡頭，寶寶們不要介意啦。

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