原地高抬腿是常用的訓(xùn)練動(dòng)作，那么這個(gè)動(dòng)作是否會(huì)給我們的膝蓋造成損傷呢

原地抬腿傷膝蓋

一般來說，抬腿對(duì)膝蓋的影響不大，但腳和地面的沖擊會(huì)影響膝蓋，但一般來說，抬腿訓(xùn)練的強(qiáng)度不大，所以膝蓋骨損傷的概率也很低。

抬腿對(duì)膝蓋的壓力大嗎？

壓力不是很大。高抬腿時(shí)下肢的動(dòng)作主要由大腿承擔(dān)，通常由股二頭肌承擔(dān)。在著陸過程中，膝關(guān)節(jié)也分擔(dān)壓力，所以膝蓋的壓力不會(huì)很大。

抬腿能減胃嗎？

高抬腿屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持訓(xùn)練可以有效消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果，所以腹部作為脂肪的關(guān)鍵集中必須有效，所以請(qǐng)放心練習(xí)會(huì)有效果。

沙包重量直接抬腿傷膝蓋嗎？

重量直抬腿的好處是將支撐點(diǎn)從膝蓋骨移到髖關(guān)節(jié)，這樣膝蓋骨基本上沒有動(dòng)作，所以可以避免損傷。

重量坐姿抬腿傷膝蓋？

有損傷的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樵谛⊥葟澢蜕煺沟倪^程中，最大的力落在髕骨后面軟骨的最薄部分，這將導(dǎo)致軟骨損傷。此外，脛骨會(huì)在股骨上向前移動(dòng)，這將過度伸展前十韌帶。

因此，膝蓋損傷的風(fēng)險(xiǎn)還是比較大的。

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