低鹽低脂低糖健康合理飲食，是高血壓、糖尿病等疾病的患者需要的飲食注意事項(xiàng)。建議在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行計(jì)算，避免盲目進(jìn)行調(diào)整。

1、計(jì)算鹽量：一般成人每天需要的鈉鹽用量為6-8g，低鹽低脂飲食是指每日食鹽攝入量小于3g，且應(yīng)低于6g。健康的成年人每天鈉鹽攝入量應(yīng)低于6g，建議有高血壓、腎病、冠心病等疾病的患者，可適當(dāng)降低鈉鹽攝入量;

2、控制脂肪含量：脂肪攝入過(guò)多會(huì)增加高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此建議成人每天脂肪攝入量應(yīng)低于總熱量，建議患有高血壓、冠心病等疾病的患者，每日脂肪攝入量應(yīng)低于總熱量;

3、控制糖分：過(guò)多的糖分?jǐn)z入會(huì)增加糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，建議有高血糖、糖尿病的患者，每日糖分?jǐn)z入應(yīng)低于總熱量，建議患有高血壓、冠心病等疾病的患者，每日糖分?jǐn)z入量應(yīng)低于總熱量;

4、增加蔬菜和膳食纖維：蔬菜和膳食纖維可降低血脂、血糖，有助于減少其他物質(zhì)在血管壁上的聚積。因此，建議成人每天應(yīng)攝入300-500g蔬菜和膳食纖維;

5、其他：建議平時(shí)少吃奶油、肥肉等高脂肪食物。減少動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物的攝入量。平時(shí)多吃海魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品。

除了在飲食方面注意以上事項(xiàng)外，還建議戒煙、限酒。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌虮仨毠?jié)食減重，也建議在此期間搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健身操、跳繩等，盡量在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減重效果。

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