肩胛盂術(shù)后康復(fù)需分階段進(jìn)行，以保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、恢復(fù)活動(dòng)度和強(qiáng)化肌力為核心目標(biāo)。康復(fù)方案需根據(jù)手術(shù)類型（如Bankart修復(fù)或盂唇修補(bǔ)）及個(gè)體恢復(fù)情況調(diào)整，避免過(guò)早負(fù)重或劇烈活動(dòng)，同時(shí)需配合專業(yè)指導(dǎo)，逐步恢復(fù)功能。

目標(biāo)：減輕腫脹、保護(hù)修復(fù)組織、維持基礎(chǔ)關(guān)節(jié)活動(dòng)

制動(dòng)與保護(hù)：術(shù)后需佩戴支具固定肩關(guān)節(jié)（通常為外展位），避免主動(dòng)外展或外旋動(dòng)作，防止?fàn)坷迯?fù)部位。 1.被動(dòng)活動(dòng)訓(xùn)練：在醫(yī)生允許下，由治療師輔助進(jìn)行肩關(guān)節(jié)被動(dòng)前屈、內(nèi)旋（角度控制在安全范圍內(nèi)），避免疼痛加重。 2.冷敷與藥物：每日冰敷2-3次，每次10-15分鐘，緩解腫脹；遵醫(yī)囑使用抗炎藥物。 3.

目標(biāo)：逐步恢復(fù)主動(dòng)活動(dòng)、激活肩周肌群

主動(dòng)輔助訓(xùn)練： 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰俯身，健側(cè)手支撐，患側(cè)手臂自然下垂畫(huà)小圈（直徑＜15cm），每日2組，每組10次。 肩胛骨收縮：坐位或站立，雙肩向后下方收縮并保持5秒，增強(qiáng)肩胛穩(wěn)定性。 關(guān)節(jié)活動(dòng)度提升： 2.使用棍棒或彈力帶輔助完成肩關(guān)節(jié)外旋、前屈（角度不超過(guò)90°），動(dòng)作緩慢，避免疼痛。 低強(qiáng)度肌力訓(xùn)練： 3.等長(zhǎng)收縮：患側(cè)手輕推墻面或固定物，保持肩部肌肉收縮5秒后放松，逐步增加強(qiáng)度。

目標(biāo)：增強(qiáng)肌力與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，恢復(fù)日常生活能力

動(dòng)態(tài)抗阻訓(xùn)練： 1.彈力帶訓(xùn)練：進(jìn)行肩關(guān)節(jié)外旋、前屈、外展動(dòng)作（角度逐步擴(kuò)大至120°），每組10-15次，每日2-3組。 啞鈴訓(xùn)練：從0.5-1kg小重量開(kāi)始，進(jìn)行側(cè)平舉、前平舉等動(dòng)作，注意控制速度。 靈活性訓(xùn)練： 2.利用滑輪系統(tǒng)或墻壁滑動(dòng)練習(xí)，改善肩關(guān)節(jié)上舉功能。 本體感覺(jué)訓(xùn)練： 3.使用平衡墊或不穩(wěn)定平面（如瑜伽球）進(jìn)行支撐訓(xùn)練，提升肩胛-肩關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性。

目標(biāo)：恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能，預(yù)防復(fù)發(fā)

針對(duì)性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：根據(jù)患者需求（如投擲、游泳等），模擬專項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行力量與靈活性訓(xùn)練。 1.動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練： 2.閉鏈運(yùn)動(dòng)：平板支撐、四點(diǎn)跪位肩部負(fù)重，增強(qiáng)肩胛周圍肌肉耐力。 回歸運(yùn)動(dòng)評(píng)估：通過(guò)醫(yī)生或物理治療師的功能測(cè)試（如肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌力、穩(wěn)定性檢查），確認(rèn)是否可恢復(fù)高強(qiáng)度活動(dòng)。 3.全程避免疼痛加重：訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止，調(diào)整強(qiáng)度或動(dòng)作模式。 1.循序漸進(jìn)：不可跳過(guò)階段強(qiáng)行增加負(fù)荷，尤其是術(shù)后3個(gè)月內(nèi)避免過(guò)度外旋或負(fù)重。 2.長(zhǎng)期維護(hù)：即使康復(fù)結(jié)束，仍需定期進(jìn)行肩部強(qiáng)化訓(xùn)練，降低再損傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.

個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃需由醫(yī)生或物理治療師制定，定期復(fù)查評(píng)估進(jìn)展，并根據(jù)恢復(fù)情況動(dòng)態(tài)調(diào)整方案。

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