首頁 資訊 骨折康復(fù)期間如何鍛煉

骨折康復(fù)期間如何鍛煉

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月18日 16:35

骨折康復(fù)期間的鍛煉應(yīng)包括漸進(jìn)式的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練以及適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。

1.漸進(jìn)式的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練

在康復(fù)期間,可以進(jìn)行漸進(jìn)式的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練,如舉重、啞鈴鍛煉等,以增強(qiáng)受傷部位的肌肉力量。這種訓(xùn)練可以幫助提高骨折部位的穩(wěn)定性,促進(jìn)骨折愈合。

2.關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練

為了恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性,可以進(jìn)行一些被動或主動的關(guān)節(jié)活動練習(xí)。例如,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行伸展和彎曲練習(xí),以逐漸恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正?;顒臃秶?。

3.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動

在骨折愈合后,可以逐漸增加適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動,如散步、慢跑等。這些運(yùn)動可以提高心肺功能和身體耐力,并有助于減少長時間臥床引起的并發(fā)癥。

在康復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和高強(qiáng)度訓(xùn)練,以免再次損傷骨骼。此外,在進(jìn)行任何鍛煉前,請務(wù)必咨詢醫(yī)生或物理治療師的意見,并確保使用正確的姿勢和技巧來保護(hù)受傷部位。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

骨盆骨折100天后如何進(jìn)行恢復(fù)鍛煉
骨折100天后如何進(jìn)行鍛煉
橈骨遠(yuǎn)端骨折后的康復(fù)鍛煉!
左橈骨小頭骨折術(shù)后如何鍛煉
骨折后如何鍛煉?康復(fù)訓(xùn)練指南來了,助你快速恢復(fù)功能
脛腓骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練(小腿脛腓骨骨折術(shù)后功能康復(fù)恢復(fù)鍛煉方法流程)
胸椎壓縮性骨折恢復(fù)期怎么鍛煉
大腿骨折手術(shù)后怎么做康復(fù)鍛煉
腰椎骨折恢復(fù)期怎么樣進(jìn)行自身鍛煉
進(jìn)行骨折功能鍛煉最佳時間段【39健康吧】

網(wǎng)址: 骨折康復(fù)期間如何鍛煉 http://m.u1s5d6.cn/newsview1429752.html

推薦資訊