骨折康復(fù)期間的鍛煉應(yīng)包括漸進(jìn)式的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練以及適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。

1.漸進(jìn)式的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練

在康復(fù)期間，可以進(jìn)行漸進(jìn)式的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，如舉重、啞鈴鍛煉等，以增強(qiáng)受傷部位的肌肉力量。這種訓(xùn)練可以幫助提高骨折部位的穩(wěn)定性，促進(jìn)骨折愈合。

2.關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練

為了恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性，可以進(jìn)行一些被動或主動的關(guān)節(jié)活動練習(xí)。例如，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行伸展和彎曲練習(xí)，以逐漸恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正?；顒臃秶?。

3.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動

在骨折愈合后，可以逐漸增加適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，如散步、慢跑等。這些運(yùn)動可以提高心肺功能和身體耐力，并有助于減少長時間臥床引起的并發(fā)癥。

在康復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和高強(qiáng)度訓(xùn)練，以免再次損傷骨骼。此外，在進(jìn)行任何鍛煉前，請務(wù)必咨詢醫(yī)生或物理治療師的意見，并確保使用正確的姿勢和技巧來保護(hù)受傷部位。

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