王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

通常情況下，骨折100天后進行鍛煉時，建議先進行輕度活動，慢慢增加鍛煉強度和范圍，以防再次受傷。過程分為輕度、漸進式和復(fù)雜鍛煉三個階段。

1.輕度活動：首先，在醫(yī)生的建議下，進行輕度的活動，如伸展和擺動關(guān)節(jié)，以增加關(guān)節(jié)活力和緩解肌肉僵硬。同時要注意觀察疼痛和腫脹情況，以評估鍛煉的效果。

2.漸進式鍛煉：當(dāng)輕度活動能順利完成且無明顯不適后，可以逐漸增加鍛煉強度，如進行有氧運動、肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動度鍛煉。此階段要繼續(xù)關(guān)注身體的變化，確保不出現(xiàn)過度負(fù)荷。

3.復(fù)雜鍛煉：在前兩個階段順利完成后，可以嘗試進行更復(fù)雜和多樣化的運動，如游泳、瑜伽或跳舞等。這可以幫助增強肌肉力量、加速代謝，并有助于恢復(fù)骨折部位的正常功能。

在整個康復(fù)過程中，建議在醫(yī)生和康復(fù)專家的指導(dǎo)下進行鍛煉，并定期進行復(fù)查，以確保骨折的愈合情況良好。必要時，可以進行物理療法或藥物治療，以縮短康復(fù)時間。如在鍛煉過程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

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