減肥的人晚上餓了可以吃一些低熱量，高飽腹感的食物，比如說可以吃紅薯、蔬菜汁、燕麥、脫脂牛奶、牛肉干等食物。

對于減肥的人來說，晚上吃飯一般認(rèn)為吃五分飽就可以，但是對于一些人晚上有工作的人來說，睡得晚的時候可能會很餓而導(dǎo)致睡不著覺，這個時候如果一直不吃東西，就會影響睡眠質(zhì)量，從而對全身激素的分泌都產(chǎn)生影響，長時間這樣下去，對人體其實是不好的，對減肥的效果來說也是不好。這個時候，吃一些低熱量的食物，比如喝一杯脫脂牛奶，喝一杯蔬菜汁，或者益生菌牛奶，吃一塊牛肉干，一個烤地瓜等食物都是可以的，這樣可以緩解人的焦慮情緒，也可以保證人的睡眠質(zhì)量，對第二天的工作生活運(yùn)動都是有好處的。

所以在減肥期間制定合理的飲食計劃和飲食方案，同時配合適量的運(yùn)動計劃是以及宵夜計劃也是非常有必要的，對日常的一日三餐進(jìn)行合理的安排，在保證對蛋白質(zhì)蔬菜水果肉類的攝入外，也要根據(jù)自身的情況進(jìn)行合理的調(diào)整，晚上餓的時候可以吃一些食物。

2022-02-11 13:48

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