小編暖心提醒，音樂(lè)相伴更有感覺(jué)~

邱芳玲

父母與孩子之間的溝通方式，不僅影響孩子的性格塑造，還決定了親子關(guān)系和諧與否。然而，許多家長(zhǎng)在與孩子交流時(shí)，往往不自覺(jué)地嘮叨、批評(píng)和指責(zé)孩子，久而久之，孩子會(huì)變得叛逆、冷漠。

父母如何用愛(ài)和尊重引導(dǎo)孩子成長(zhǎng)，解決親子溝通難題，培養(yǎng)出健康、自信、有愛(ài)心的孩子？不妨試試非暴力溝通的方式。

四個(gè)核心步驟

非暴力溝通由馬歇爾·盧森堡博士提出，其核心理念在于通過(guò)真誠(chéng)地表達(dá)自己，同時(shí)傾聽(tīng)和理解對(duì)方，來(lái)促進(jìn)雙方的情感聯(lián)結(jié)與和諧相處。這一理論包括四個(gè)核心步驟：觀察、感受、需求和具體請(qǐng)求。

觀察：非暴力溝通要求人們清楚客觀地說(shuō)出自己的觀察和感受，而不是判斷或評(píng)論。比如，說(shuō)“我看到你的房間很亂”比“你總是這么邋遢”更具建設(shè)性。

感受：感受是溝通中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，要明確表達(dá)感受而非進(jìn)行情緒化的宣泄，應(yīng)該加上引發(fā)你情緒的原因，這樣便能夠讓人更加清晰地了解你的內(nèi)在需求。比如，“我感到不開(kāi)心，因?yàn)槲蚁矚g整潔”比“你真讓我生氣”更能引發(fā)對(duì)方的共鳴。

需求：每個(gè)感受背后都隱藏著特定的需求，了解并表達(dá)自己的需求，是增強(qiáng)溝通有效性的關(guān)鍵。比如，“我需要你把房間整理干凈”比“你應(yīng)該養(yǎng)成好習(xí)慣”更具體且有效。

具體請(qǐng)求：為了確保溝通的效果，必須提出明確的請(qǐng)求，模糊的要求往往導(dǎo)致誤解和無(wú)效溝通。比如，“你能幫我把玩具收拾好嗎”比“你能收拾一下嗎”更具體。

在家庭教育中嘗試應(yīng)用

避免嘮叨和指責(zé)：許多家長(zhǎng)在面對(duì)孩子的錯(cuò)誤時(shí)，習(xí)慣于通過(guò)重復(fù)、夸大事實(shí)的方式對(duì)孩子進(jìn)行說(shuō)教，結(jié)果適得其反。

我們一起來(lái)看一個(gè)案例：夏林（化名）因期中考試成績(jī)未達(dá)到父親的期望，被父親從下午6點(diǎn)一直嘮叨到次日凌晨1點(diǎn)。這種溝通方式不僅未能幫助夏林提高成績(jī)，反而造成了他的逆反心理。

如果家長(zhǎng)通過(guò)非暴力溝通的方式，便可以更有效地表達(dá)自己的擔(dān)憂和期望。比如，夏林父親可以說(shuō)：“我看到你的數(shù)學(xué)考了89分，語(yǔ)文考了88分，我感到有些失望，因?yàn)槲蚁Ｍ隳茉趯W(xué)習(xí)上有所進(jìn)步。你愿意和我一起制訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，以便下次考得更好嗎？”這種方式既表達(dá)了夏林父親的感受和需求，又尊重了孩子的感受和自主權(quán)，同時(shí)給孩子提出了具體可實(shí)施的請(qǐng)求——制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子知道下一步該如何努力。

積極表達(dá)贊美和鼓勵(lì)：非暴力溝通不僅適用于表達(dá)不滿和解決問(wèn)題，更適用于傳遞愛(ài)和鼓勵(lì)。父母的贊美和鼓勵(lì)是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的重要?jiǎng)恿?。比如，?dāng)孩子取得進(jìn)步時(shí)，父母可以說(shuō)：“我看到你最近在學(xué)習(xí)上花了很多時(shí)間，我感到很高興，因?yàn)槟愕呐ψ屇愕臐摿φ宫F(xiàn)了出來(lái)。你愿意繼續(xù)保持這種積極的學(xué)習(xí)態(tài)度嗎？”

通過(guò)贊美和鼓勵(lì)，父母可以幫助孩子建立自信，激發(fā)其內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力。同時(shí)，這種方式也能夠讓孩子感受到父母的關(guān)愛(ài)和支持，從而更愿意聽(tīng)從父母的建議和引導(dǎo)。

傾聽(tīng)和理解孩子的感受：非暴力溝通強(qiáng)調(diào)傾聽(tīng)和理解他人的感受和需求。在親子關(guān)系中，這意味著父母要放下自己的偏見(jiàn)和判斷，用心聆聽(tīng)孩子的想法和感受。當(dāng)孩子遇到困難或挫折時(shí)，父母可以通過(guò)提問(wèn)和傾聽(tīng)的方式，了解孩子的真實(shí)需求。比如，“我看到你今天好像不太開(kāi)心，你愿意告訴我發(fā)生了什么嗎？”

通過(guò)傾聽(tīng)和理解孩子的感受，父母可以建立起與孩子的情感聯(lián)結(jié)，增強(qiáng)孩子的信任感和安全感。這種情感聯(lián)結(jié)不僅有助于解決當(dāng)前的問(wèn)題，還能夠?yàn)槲磥?lái)的溝通打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

提出具體的請(qǐng)求和期望：在與孩子溝通時(shí)，父母需要明確表達(dá)自己的請(qǐng)求和期望，模糊的要求往往會(huì)讓孩子感到困惑。比如，父母希望孩子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣時(shí)，可以說(shuō)：“我希望你每天能花30分鐘閱讀，這樣可以幫助你增加詞匯量，提高閱讀能力。你愿意和我一起制訂一個(gè)閱讀計(jì)劃嗎？”

通過(guò)提出具體的請(qǐng)求和期望，父母可以引導(dǎo)孩子朝著正確的方向發(fā)展。同時(shí)，這種方式也能夠讓孩子明確知道父母的要求和期望，從而更容易理解和接受。

父母會(huì)說(shuō)話，能讓孩子更聽(tīng)話。家長(zhǎng)朋友們，如果你現(xiàn)在正在面臨親子溝通難的困擾，不妨試一試用非暴力溝通的方法和孩子交流。通過(guò)觀察、感受、表達(dá)需求和提出具體請(qǐng)求，父母可以更好地與孩子建立情感聯(lián)結(jié)，促進(jìn)親子關(guān)系的和諧發(fā)展。同時(shí)，這種方式也能夠幫助孩子建立自信、激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力，為未來(lái)的成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

非暴力溝通在家庭教育中的一個(gè)實(shí)踐案例

一個(gè)脾氣暴躁的父親，經(jīng)常因?yàn)楹⒆拥男袨閱?wèn)題而大發(fā)雷霆：“你怎么這么邋遢，你總是不讓人省心，你看看張阿姨家的孩子，你真是太糟糕了。”后來(lái)，他意識(shí)到這種溝通方式不僅無(wú)法解決問(wèn)題，反而會(huì)讓親子關(guān)系更加緊張。于是，他開(kāi)始嘗試運(yùn)用非暴力溝通的方式與孩子進(jìn)行交流。

一次，他看到孩子把玩具扔得滿地都是，便深吸一口氣，平靜地說(shuō)：“我看到你把玩具扔得到處都是，我感到有些不高興，因?yàn)槲蚁矚g整潔。你愿意和我一起把玩具收拾干凈嗎？”孩子聽(tīng)了父親的話后，立刻行動(dòng)起來(lái)，把玩具收拾得整整齊齊。

通過(guò)這次經(jīng)歷，他深刻體會(huì)到了非暴力溝通的力量。他逐漸學(xué)會(huì)了在與孩子交流時(shí)保持冷靜和理智，用愛(ài)和尊重去引導(dǎo)孩子，而孩子也變得更加聽(tīng)話和懂事。

來(lái)源：學(xué)生健康報(bào)

文：成都市同輝（國(guó)際）學(xué)校專(zhuān)職心理健康教師 邱芳玲

策劃：張燦燦

編輯：李君 李詩(shī)堯

校對(duì)：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠

本文經(jīng)「原本」原創(chuàng)認(rèn)證，作者健康報(bào)社有限公司，訪問(wèn)yuanben.io查詢【55Q2TE4G】獲取授權(quán)

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