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邱芳玲

父母與孩子之間的溝通方式，不僅影響孩子的性格塑造，還決定了親子關(guān)系和諧與否。然而，許多家長在與孩子交流時，往往不自覺地嘮叨、批評和指責(zé)孩子，久而久之，孩子會變得叛逆、冷漠。

父母如何用愛和尊重引導(dǎo)孩子成長，解決親子溝通難題，培養(yǎng)出健康、自信、有愛心的孩子？不妨試試非暴力溝通的方式。

四個核心步驟

非暴力溝通由馬歇爾·盧森堡博士提出，其核心理念在于通過真誠地表達自己，同時傾聽和理解對方，來促進雙方的情感聯(lián)結(jié)與和諧相處。這一理論包括四個核心步驟：觀察、感受、需求和具體請求。

觀察：非暴力溝通要求人們清楚客觀地說出自己的觀察和感受，而不是判斷或評論。比如，說“我看到你的房間很亂”比“你總是這么邋遢”更具建設(shè)性。

感受：感受是溝通中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，要明確表達感受而非進行情緒化的宣泄，應(yīng)該加上引發(fā)你情緒的原因，這樣便能夠讓人更加清晰地了解你的內(nèi)在需求。比如，“我感到不開心，因為我喜歡整潔”比“你真讓我生氣”更能引發(fā)對方的共鳴。

需求：每個感受背后都隱藏著特定的需求，了解并表達自己的需求，是增強溝通有效性的關(guān)鍵。比如，“我需要你把房間整理干凈”比“你應(yīng)該養(yǎng)成好習(xí)慣”更具體且有效。

具體請求：為了確保溝通的效果，必須提出明確的請求，模糊的要求往往導(dǎo)致誤解和無效溝通。比如，“你能幫我把玩具收拾好嗎”比“你能收拾一下嗎”更具體。

在家庭教育中嘗試應(yīng)用

避免嘮叨和指責(zé)：許多家長在面對孩子的錯誤時，習(xí)慣于通過重復(fù)、夸大事實的方式對孩子進行說教，結(jié)果適得其反。

我們一起來看一個案例：夏林（化名）因期中考試成績未達到父親的期望，被父親從下午6點一直嘮叨到次日凌晨1點。這種溝通方式不僅未能幫助夏林提高成績，反而造成了他的逆反心理。

如果家長通過非暴力溝通的方式，便可以更有效地表達自己的擔(dān)憂和期望。比如，夏林父親可以說：“我看到你的數(shù)學(xué)考了89分，語文考了88分，我感到有些失望，因為我希望你能在學(xué)習(xí)上有所進步。你愿意和我一起制訂一個學(xué)習(xí)計劃，以便下次考得更好嗎？”這種方式既表達了夏林父親的感受和需求，又尊重了孩子的感受和自主權(quán)，同時給孩子提出了具體可實施的請求——制訂學(xué)習(xí)計劃，讓孩子知道下一步該如何努力。

積極表達贊美和鼓勵：非暴力溝通不僅適用于表達不滿和解決問題，更適用于傳遞愛和鼓勵。父母的贊美和鼓勵是孩子成長過程中的重要動力。比如，當(dāng)孩子取得進步時，父母可以說：“我看到你最近在學(xué)習(xí)上花了很多時間，我感到很高興，因為你的努力讓你的潛力展現(xiàn)了出來。你愿意繼續(xù)保持這種積極的學(xué)習(xí)態(tài)度嗎？”

通過贊美和鼓勵，父母可以幫助孩子建立自信，激發(fā)其內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力。同時，這種方式也能夠讓孩子感受到父母的關(guān)愛和支持，從而更愿意聽從父母的建議和引導(dǎo)。

傾聽和理解孩子的感受：非暴力溝通強調(diào)傾聽和理解他人的感受和需求。在親子關(guān)系中，這意味著父母要放下自己的偏見和判斷，用心聆聽孩子的想法和感受。當(dāng)孩子遇到困難或挫折時，父母可以通過提問和傾聽的方式，了解孩子的真實需求。比如，“我看到你今天好像不太開心，你愿意告訴我發(fā)生了什么嗎？”

通過傾聽和理解孩子的感受，父母可以建立起與孩子的情感聯(lián)結(jié)，增強孩子的信任感和安全感。這種情感聯(lián)結(jié)不僅有助于解決當(dāng)前的問題，還能夠為未來的溝通打下堅實的基礎(chǔ)。

提出具體的請求和期望：在與孩子溝通時，父母需要明確表達自己的請求和期望，模糊的要求往往會讓孩子感到困惑。比如，父母希望孩子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣時，可以說：“我希望你每天能花30分鐘閱讀，這樣可以幫助你增加詞匯量，提高閱讀能力。你愿意和我一起制訂一個閱讀計劃嗎？”

通過提出具體的請求和期望，父母可以引導(dǎo)孩子朝著正確的方向發(fā)展。同時，這種方式也能夠讓孩子明確知道父母的要求和期望，從而更容易理解和接受。

父母會說話，能讓孩子更聽話。家長朋友們，如果你現(xiàn)在正在面臨親子溝通難的困擾，不妨試一試用非暴力溝通的方法和孩子交流。通過觀察、感受、表達需求和提出具體請求，父母可以更好地與孩子建立情感聯(lián)結(jié)，促進親子關(guān)系的和諧發(fā)展。同時，這種方式也能夠幫助孩子建立自信、激發(fā)內(nèi)在動力，為未來的成長打下堅實的基礎(chǔ)。

非暴力溝通在家庭教育中的一個實踐案例

一個脾氣暴躁的父親，經(jīng)常因為孩子的行為問題而大發(fā)雷霆：“你怎么這么邋遢，你總是不讓人省心，你看看張阿姨家的孩子，你真是太糟糕了?！焙髞?，他意識到這種溝通方式不僅無法解決問題，反而會讓親子關(guān)系更加緊張。于是，他開始嘗試運用非暴力溝通的方式與孩子進行交流。

一次，他看到孩子把玩具扔得滿地都是，便深吸一口氣，平靜地說：“我看到你把玩具扔得到處都是，我感到有些不高興，因為我喜歡整潔。你愿意和我一起把玩具收拾干凈嗎？”孩子聽了父親的話后，立刻行動起來，把玩具收拾得整整齊齊。

通過這次經(jīng)歷，他深刻體會到了非暴力溝通的力量。他逐漸學(xué)會了在與孩子交流時保持冷靜和理智，用愛和尊重去引導(dǎo)孩子，而孩子也變得更加聽話和懂事。

來源：學(xué)生健康報

文：成都市同輝（國際）學(xué)校專職心理健康教師 邱芳玲

策劃：張燦燦

編輯：李君 李詩堯

校對：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠

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