編輯推薦：喝出健康和美麗 養(yǎng)生湯食譜大全

　　熬夜傷身，這個道理我們都懂，但是有些人經(jīng)常要面對不得不熬夜的現(xiàn)狀，特別是現(xiàn)在年底了，公司的工作量增加，為了完成工作、早點回家過年就不得不熬夜加班了，熬夜逃不過，但是我們可以學會一些方法降低熬夜帶給我們的傷害。

　　研究人員將工資數(shù)據(jù)與睡眠數(shù)據(jù)做了對比，結果顯示，對于睡眠時間過少的人來說，長期平均睡眠時間每增加1小時，工資便會增加16%。研究者認為，睡眠好的人，身體機能、思維、判斷、創(chuàng)新能力都會更好一些。

　　當然，這只是一個研究結果，但不是適用在每個人的身上，但是不可否認，長期熬夜會對身體產(chǎn)生很大的傷害，降低人體免疫力，人也容易焦慮，煩躁，暴躁。

　　中醫(yī)療法：倒立

　　熬夜加班，長時間工作會讓大腦極為疲倦，而久坐不動也會使人處于缺氧狀態(tài)，倒立可以幫助大腦恢復清醒。

　　倒立增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦。倒立對于記憶力減退、頭發(fā)稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等都有很好的保健作用。女性時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

　　水果療法對抗熬夜

　　1、香蕉

　　香蕉富含鉀和鎂，鉀能有助人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓，而鎂能夠消除疲勞。

　　2、蘋果

　　熬夜的女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、便秘或肥胖等情況。而蘋果中含有大量維生素和蘋果酸能分解體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

　　3、檸檬

　　女性經(jīng)常熬夜，臉上容易長斑長痘痘，而檸檬含有的檸檬酸能夠去斑、防止色素沉著。

　　4、橙子

　　橙子富含維生素C，而維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，抑制色素顆粒的形成，有助保養(yǎng)肌膚。而且，橙子中含有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便。

　　經(jīng)常熬夜的人應該注意

　　1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么當天白天的時候稍微抽空多休息一會，尤其是一定要睡個午覺，養(yǎng)足精神。

　　2、晚飯不要吃太飽，然后在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅干、面包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。

　　3、準備好專門的提神飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯，熱咖啡也可以，但是不要喝濃咖啡，切記一定要是熱的飲料。

　　4、在熬夜的地方周圍放一些綠色植物，比如仙人球、吊蘭。

　　5、熬夜之前最好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。

　　6、熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，而且在洗完臉之后做一下全身舒展運動，拉一下筋骨。

　　7、女性朋友的話在熬夜前一定要卸妝，把臉洗干凈，在熬夜的時候如果有閑暇時間可以抽空補一個小面膜，或者擦一點濕潤臉部的物品。

　　8、熬夜的時候注意四周溫度，準備好足夠的衣服，做好保暖工作。

　　上面為大家介紹了熬夜的養(yǎng)生方法，經(jīng)常為工作熬夜的朋友要學會這些熬夜養(yǎng)生方法，將熬夜帶給你的傷害降到最低，當然，能不熬夜是最好的。 

（責任編輯：林小萍）

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